آخر الأخباراخبار منوعة › رياضة المشي.. 4 نصائح للقضاء على صعوبات ممارستها

صورة الخبر: رياضة المشي.. 4 نصائح للقضاء على صعوبات ممارستها
رياضة المشي.. 4 نصائح للقضاء على صعوبات ممارستها

تعد رياضة المشي من أسهل الرياضات التي يمكن لأغلب البشر ممارستها وحصد فوائدها، إلا أنها مثل أي نشاط بدني يواجه من يزاوله بعض العوائق، التي نبرزها الآن ونكشف عن حلولها البسيطة في هذه السطور.

المحتويات

1 المعاناة من الالتهابات والقروح
2 الإصابة بأوجاع في القدمين
3 الشعور باليأس
4 الإحساس بالملل

المعاناة من الالتهابات والقروح
ممارسة أي من أنواع الرياضة البدنية، من الممكن أن يؤدي إلى التهاب العضلات، إلا أن تلك الأزمة غالبا ما تصيب الشخص في البدايات فقط، حيث تزول مع مرور الوقت واعتياد الجسم على نشاطه الروتيني، والإحماء قبل البدء.

للتعجيل في شفاء تلك الالتهابات،ينصح باستخدام الثلج على المنطقة المصابة، مع ممارسة بعض تمرينات الإطالة بعد الانتهاء من المشي، وكذلك عدم زيادة جرعات ممارسة الرياضة إلا بعد اختفاء الآلام.

الإصابة بأوجاع في القدمين
بالرغم من أن رياضة المشي لا تتطلب مثل غيرها دفع تكاليف مادية، حيث يمكن مزاولتها في الشوارع، إلا أن ذلك لا يعني عدم الاهتمام بارتداء أحذية قيمة، تحفز صاحبها على الاستمرار في ممارسة الرياضة، دون التعرض لأي إصابات أو أوجاع بالقدمين، فالأحذية الجدية تساعد على امتصاص الصدمات عند المشي، والحفاظ على الاتزان وكذلك تشعر من يرتديها بالراحة مهما طال الوقت.

يشير الخبراء إلى أنه في تلك الحالة يعد دفع النقود لشراء أحذية مخصصة للرياضة كاستثمار مضمون النجاح، يجعل ممارسة الأنشطة البدنية وفي مقدمتها المشي والركض، وسيلة للمتعة وتحسين الصحة.
الشعور باليأس
هو إحساس طبيعي يتسرب للكثيرين في بداية ممارسة الرياضة، سواء كانت رياضة شاقة مثل حمل الأوزان في الصالات الرياضية، أو بسيطة مثل المشي، حيث يشعر الشخص حينئذ بأنه ليس جاهزا تماما لممارسة تلك الرياضة، ولن يكون قادرا على مزاولتها يوما بعد آخر.

المطلوب هنا هو عدم الانطلاق بقوة في الأيام الأولى، بل التدرج في المستويات، مثلا، إن كنت غير معتاد على المشي الرياضي عليك البدء بسرعات خفيفة، ثم زيادتها مع مرور الوقت، وإن طال لعدة أيام، حتى لا يفاجأ الجسم بمجهود لا يتحمله، وتكون النهاية التعرض لإصابات تمنعك من الاستمرار.

الإحساس بالملل
من المتوقع أن يشعر الإنسان بالملل مع تكرار ممارسته نفس النشاط بصفة شبه يومية، فحتى الشخص الرياضي والذي اعتاد تلك الأنشطة يصاب أحيانا بنفس تلك المشاعر، إلا أن الفارق هنا يكمن في كيفية التعامل مع الأمر.

المصدر: قل و دل

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على رياضة المشي.. 4 نصائح للقضاء على صعوبات ممارستها

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
17374

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager