آخر الأخباراخبار منوعة › لخسارة الوزن.. كم كوب ماء عليك شربه يوميًا؟

صورة الخبر: لخسارة الوزن.. كم كوب ماء عليك شربه يوميًا؟
لخسارة الوزن.. كم كوب ماء عليك شربه يوميًا؟

شرب الماء بكميات كبيرة يوميًا أمرًا لا غنى عنه للصحة العامة للجسم، إلا أن ثبت أيضاً أن شرب الماء بكميات معينة يساعد على خسارة الدهون وإنقاص الوزن.

وربنا تسأل عن ما مقدار الماءالذي عليك شربه بشكل يومي بهدف خسارة الوزن؟، وفقًا لموقع "لايف هاك" للمنوعات.

ويحتوي الجلد على ما نسبته 64% من الماء، وتصل هذه النسبة إلى 79% في العضلات والكلى، وحتى العظام تحتوي على نسبة تصل إلى 31% من الماء، وبالنظر إلى العضلات تحديدًا، يمكن استنتاج أن تركيبتها المائية ذات أهمية قصوى عند الرغبة في خسارة الوزن.

ويختلف مقدار شرب الماء لإنقاص الوزن من شخص لآخر، وبحسب الوزن والطول ومستوى النشاط، فعلى سبيل المثال، يحتاج شخص يبلغ طوله 180 سم ويزن نحو 90 كيلو إلى ما بين 3 و5 لترات من الماء في اليوم.

وبما أن ممارسة التمارين الرياضية وفقدان الوزن متلازمان بشكل أساسي، يجب عليك أن تشرب ما بين 8 و 15 ميلي لتر من الماء لكل كيلو من الجسم للتأقلم مع النشاطات البدينة الإضافية عند ممارسة الرياضة. وللمثال السابق، هذا يعني إضافة حوالي 1 ليتر من الماء بالمتوسط.

وبشكل عام، لن تفقد الوزن فقط عند شرب الماء على النحو الأمثل على مدار اليوم، ولكنك ستقوم أيضاً ببناء العضلات وتجديدها بشكل أسرع، ولكل رطل من العضلات، سيخسر الإنسان العادي 50 سعر حرارية في اليوم مع القليل من النشاط.

ويمكن بناء على ذلك القول أن المزيد من العضلات تعني المزيد من السعرات الحرارية التي ستحرقها يوميًا، وهذا يزيد من فقدان الوزن.

المصدر: مصراوى

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على لخسارة الوزن.. كم كوب ماء عليك شربه يوميًا؟

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
79174

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الأكثر مشاهدة
آخر الفيديوهات
-
-
خلال 30 أيام
خلال 7 أيام
اليوم
-
-
-
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager