آخر الأخبارالصحة والجمال › 6 حيل سريعة لإستعادة رشاقتك بعد الولادة تعرفي عليها

صورة الخبر: حيل سريعة لإستعادة رشاقتك
حيل سريعة لإستعادة رشاقتك


يشغل بال الكثير من السيدات كيفية التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة وإستعادة رشاقتها مرة أخرى فى أسرع وقت يمكنك بمجموعة الحيل التالية العودة إلى وزنك السابق فى أسرع وقت وبأقل مجهود إليك مجموعة الحيل يقدمها إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف ل"صدى البلد"

1- تساعد الرضاعة الطبيعية فى حرق أسرع للسعرات وإستعادة رشاقتك فهى تساعد على حرق حوالى 500 سعر حراري خلال اليوم

2 –لا تغفلى ممارسة الرياضة على الأقل ساعة فى شكل تمرينات بطن وأرداف يساعد على شد الترهلات والتخلص من الوزن الزائد.

3- أهتمى بتناول الأعشاب الطبيعية فهى تساعد على حرق أسرع للدهون وتعزيز الأيض وإدرار لبن الحليب فى الوقت نفسه

4 – أكثري من تناول الخضراوات والفاكهة والسلطة الخضراء وقللي السكريات والنشويات والمقليات

5-يفضل الإبتعاد عن تناول الحلويات والمأكولات الدسمة فهى تؤدى إلى زيادة سريعه فى الوزن وإصابتك بمزيد من السمنة

6-لا تستهلكي أقل من 1300 سعرة حرارية يوميًالا تعني الحمية ضرورة الشعور بجوع قاتل ولا تعذيب الجسم، بل اختيار حمية خفيفة ومتوازنة، على مدى أربعة أسابيع، هدفها أساسًا فقدان ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات.

المصدر: elbalad

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 6 حيل سريعة لإستعادة رشاقتك بعد الولادة تعرفي عليها

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
16055

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
خلال 30 أيام
خلال 7 أيام
اليوم
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager