آخر الأخباراخبار منوعة › "الرجيم الحلم".. نوم أكثر ووزن أقل

صورة الخبر: "الرجيم الحلم".. نوم أكثر ووزن أقل
"الرجيم الحلم".. نوم أكثر ووزن أقل

وجد باحثون أن النوم لساعات أطول يقلل من ساعات الجوع ومن الحاجة إلى السكريات، الأمر الذي يساعد في تقليل الوزن.

ووفقا للباحثين، فإن النوم بمعدل بين 7 و9 ساعات يوميا يقلل اعتماد الناس على الوجبات غير الصحية.

وأشارت خبيرة التغذية في "كينغز كوليدج لندن" ويندي هول إلى أولئك الذين ينامون بمتوسط 8 ساعات يوميا يميلون إلى تناول طعام صحي أكثر ويتمتعون بالطاقة لممارسة التمارين الرياضية.

وقالت هول "إذا كان الأشخاص أقل تعبا وإرهاقا، فإنهم يكونون أقل ميلا لاختيار أطعمة تحتوي على السكريات والطاقة، كما أنهم يكونون أقل ميلا لتناول وجبات خفيفة قبل النوم".

وتوصل الباحثون إلى تلك النتائج من مقارنة عدة دراسات علمية سابقة حول النوم والجوع والأكل.

وقالت هول، خلال مؤتمر لمؤسسة التغذية البريطانية في لندن، إن التعب يمكن أن يعمل على اضطراب توازن الهرمونات التي تتحكم بالشهية، مضيفة أن إطالة ساعات النوم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في مستويات تناول الإنسان للسكريات.

من ناحيته، قال الأستاذ في جامعة أبردين، لييوني روديك كولينز، إن تناول الطعام مبكرا يمكن أن يساعد في عملية الهضم ويمنع زيادة الوزن.
ودعا العلماء الأطباء إلى التوصية للبدناء أو ذوي الوزن الزائد إلى النوم لساعات أطول، بناء على تلك النتائج.

المصدر: سكاى نيوز عربية

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على "الرجيم الحلم".. نوم أكثر ووزن أقل

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
75762

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
خلال 30 أيام
خلال 7 أيام
اليوم
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager