قدمت الدكتورة هبة عصام الدين بعض النصائح لمرضى الضغط المرتفع خلال فترة شهر رمضان الكريم للحفاظ على الوزن المثالي، وتلخصت فى الآتى:
1- ممارسة الرياضة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام بالأسبوع.
2-الإكثار من الفواكه والخضروات.
3- التقليل من القهوة والمنتجات التي تحتوي على الكافيين.
4-التقليل من الدهون والسكريات.
5- لا تهمل وجبة السحور.
6-اتباع نظام DASH الغذائي للمساعدة في تخفيض ضغط الدم المرتفع الذي يعتمد على التقليل من الاغذية المحتوية على الصوديوم والإكثار من الأغذية المحتوية على البوتاسيوم.
7- الإقلاع عن التدخين.
8- المتابعة المنتظمة مع الطبيب والالتزام بالعلاج.
أضف هذا الخبر إلى موقعك:
إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!