10 نصائح لمحاربة الضغط المرتفع

لمحاربة الضغط المرتفع

يصاب العديد من الأشخاص من مشكلة الضغط المرتفع، نتيجة ممارسة بعض العادات اليومية الخاطئة التى تؤثر على صحة الإنسان بالسلب، لذا قدم الدكتور محسن النادى، استشارى الطب البديل، بعض النصائح الضرورية التى يجب مراعتها لكل من يعانى من ارتفاع ضغط الدم، وتتمثل فى:

- التخلص من الوزن الزائد.
-المواظبة على ممارسة الرياضة 30 دقيقة على الأقل 5 ايام في الأسبوع.
-الاعتدال في تناول ملح الطعام.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات.
- عدم الإفراط فى تناول القهوة والمشروبات التى تحتوى على الكافيين.
-التقليل من تناول الأطعمة التى تحتوى على الدهون والسكريات.
- الحفاظ على تناول وجبة الإفطار.
-التقليل من الأغذية المحتوية على الصوديوم والاكثار من الأغذية المحتوية على البوتاسيوم.
- الاقلاع عن التدخين.
-الالتزام بالعلاج والمتابعة مع الطبيب.
- تجنب الضغوطات النفسية.

المصدر: elbalad