آخر الأخبارالصحة والجمال › 10 نصائح لمحاربة الضغط المرتفع

صورة الخبر: لمحاربة الضغط المرتفع
لمحاربة الضغط المرتفع


يصاب العديد من الأشخاص من مشكلة الضغط المرتفع، نتيجة ممارسة بعض العادات اليومية الخاطئة التى تؤثر على صحة الإنسان بالسلب، لذا قدم الدكتور محسن النادى، استشارى الطب البديل، بعض النصائح الضرورية التى يجب مراعتها لكل من يعانى من ارتفاع ضغط الدم، وتتمثل فى:

- التخلص من الوزن الزائد.
-المواظبة على ممارسة الرياضة 30 دقيقة على الأقل 5 ايام في الأسبوع.
-الاعتدال في تناول ملح الطعام.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات.
- عدم الإفراط فى تناول القهوة والمشروبات التى تحتوى على الكافيين.
-التقليل من تناول الأطعمة التى تحتوى على الدهون والسكريات.
- الحفاظ على تناول وجبة الإفطار.
-التقليل من الأغذية المحتوية على الصوديوم والاكثار من الأغذية المحتوية على البوتاسيوم.
- الاقلاع عن التدخين.
-الالتزام بالعلاج والمتابعة مع الطبيب.
- تجنب الضغوطات النفسية.

المصدر: elbalad

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 10 نصائح لمحاربة الضغط المرتفع

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
47000

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الأكثر مشاهدة
آخر الفيديوهات
-
-
خلال 30 أيام
خلال 7 أيام
اليوم
-
-
-
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager