آخر الأخباراخبار منوعة › في 5 خطوات فقط.. تخلص من آلام القولون المزعجة

صورة الخبر: في 5 خطوات فقط.. تخلص من آلام القولون المزعجة
في 5 خطوات فقط.. تخلص من آلام القولون المزعجة

يعد اضطراب القولون أحد أشهر الأمراض الوظيفية في الجهاز الهضمي، وتشمل أعراضه آلاما مزمنة في البطن، إمساك، أو إسهال أو التناوب بينهما، انتفاخ البطن وزيادة الغازات، وهي أعراض مزعجة جدا بالنسبة للمرضى الذين ينظر أغلبهم للمرض كما لو كان لا يمكن علاجه، رغم أن مكافحة مرض القولون العصبي أو التخلص منه أمر ليس صعبا.

تنصح إيمي فوكس أورينشتاين الرئيسة السابقة للكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي بتنظيف القولون بطرق طبيعية دون اللجوء للمطهرات المصنعة مثل الملينات، وتؤكد على أهمية استشارة الطبيب الخاص قبل القيام بحمية غذائية أو تغيير النظام الغذائي لأي سبب.

فما هي الطرق الطبيعية التي يمكن بها التخلص من آلام القولون العصبي المزمن والاستمتاع بحياة صحية؟

شرب المزيد من الماء

يهمل البعض تناول الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء يوميا وهي 8 أكواب بما يعادل لترين، وللماء أهمية كبرى في تخليص القولون من آلامه المزعجة، حيث تساعد مياه الشرب على تكون نسيج مخاطي داخل القولون ما يتيح لك تجربة حركة أمعاء أسهل.


العصائر الطازجة

تعتبر عصائر الخضروات والفاكهة الطازجة من منظفات القولون القوية وهي أرخص ثمنا من المنظفات المصنعة طبيا.
زيت بذور الكتان

إضافة ملعقة واحدة من زيت بذور الكتان إلى عصير الخضروات يساعد كثيرا على تطهير الأمعاء، كما أن له فوائد أخرى في الوقاية من مرض التهاب المفاصل والسرطان.


نظام غذائي غني بالألياف

من أهم أركان مكافحة القولون، التأكد من اتباع نظام غذائي يحتوي على الألياف، توجد الألياف ببعض الأطعمة مثل الشوفان، والشعير، والفاصوليا، والتفاح والمشمش والمانجو والخوخ، والقرنبيط والبروكلي والبازلاءن وتعمل الألياف على حفظ الماء بالبراز أثناء عملية تكوين الفضلات ما يسهل مروره عبر الأمعاء، ليس ذلك فحسب، فالألياف تزرع نوعا من البكتيريا المفيدة داخل القنوات الهضمية.

مزيد من البوتاسيوم

تناول الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والأفوكادو والعنب والكيوي من شأنه أن يرفع من نسبة البوتاسيوم في الجسم، وهو ينشط بطانة القولون لتسهيل حركة الأمعاء.

ينبغي التأكيد على أهمية شرب كمية كافية من الماء لحماية القولون، وهذا لا يعني إدارج السوائل الأخرى مثل العصائر والمياه الغازية ضمن كمية الماء التي ينصح بشربها يوميا.

وتذكر دائما أن الحفاظ على نمط حياة صحي يجب أن يتضمن أداء التمارين الرياضية لأنها تساعد على تحفيز الجهاز الهضمي وزيادة حركة الأمعاء.

المصدر: قل و دل

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على في 5 خطوات فقط.. تخلص من آلام القولون المزعجة

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
61135

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الأكثر مشاهدة
آخر الفيديوهات
-
-
خلال 30 أيام
خلال 7 أيام
اليوم
-
-
-
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager