احذر.. هذه هي الوضعية الأسوأ للنوم

حذر مجموعة من العلماء الأمريكيين من الوضعيات التي تسبب الأرق ليلا وتضر بأجهزة الجسم المختلفة.

وأكد علماء من كلية ألبرت أينشتاين الطبية في الولايات المتحدة، أن وضع قواعد وجدولا زمنيا صحيحا للراحة الليلية والتقيد بإيقاع الجسم، بما في ذلك وضعية الجسم، يسمح بتحسين صحة وإنتاجية الشخص كثيرا.

وقال العلماء إن وضعية الجسم تعد من أهم العوامل المؤثرة في النوم، حيث أن استخدام مخدة خاصة يساعد على

أن يكون وضع الرأس والرقبة صحيحا.
ولمحبي النوم على الظهر، نصح خبراء المؤسسة الوطنية للنوم في الولايات المتحدة بوضع مخدة تحت القدمين، فيما حذروا من أن وضعية النوم على البطن هي الأسوأ على الإطلاق، نظرا للضغط الزائد والتحميل بقوة على أعضاء الجسم الداخلية.

واعتمد العلماء في استنتاجاتهم على دراسات طبية أجريت لـ765 ألف مواطن أمريكي،


خلال الفترة من عام 2002 إلى 2011، وقارنوا خلالها حالات قلة النوم بين المشاركين في الدراسة وبيانات الطقس ودرجات الحرارة.
وجاءت نتائج تلك المقارنة لتؤكد أن ارتفاع درجة حرارة الغرفة بمقدار درجة مئوية واحدة يسبب قلة النوم لثلاثة أشخاص من كل 100 في الشهر. فضلا عن أنه في موسم الصيف يصبح التأثير السلبي لارتفاع درجة الحرارة ليلا أقوى.

وأشار العلماء إلى أنه بسبب تقلبات درجات الحرارة نجد أن الفقراء والذين تجاوزوا الـ65 من عمرهم يعانون أكثر

المصدر: الوفد