إن كنت من هؤلاء الذين يجدون صعوبة في النوم ليلاً، فلك أن تستعين ببعض أنواع الأطعمة التي أثبت العلم الحديث أنها تساعد على تهيئة الأجواء للاستغراق في النوم.
وبينما يستعين الناس منذ قديم الأزل بمجموعة من الأطعمة والأعشاب لمساعدتهم على النوم، فقد أعدت صحيفة الدايلي ميل البريطانية قائمة مكونة من بعض أنواع الأطعمة التي ثبت علمياً أنها تساعد على النوم مع توضيح أسباب جدواها الفعلية، وهي :
- الشاي الأخضر، الأسود والأبيض، يشتملون على حمض أميني يعرف باسم "إل- ثيانين" وثبت أنه يساعد على النوم، لدوره في تغذية الجهاز العصبي للجسم والحد من القلق.
- شاي البابونج، يتمتع بخواص مضادة للالتهابات ويتسم بقدرته على معالجة الجروح، مكافحة السكري، معالجة نزلات البرد والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. كما يساعد على النوم بفضل اشتماله على مركبات فلافونويد تعرف باسم ابيغينين، تتسم بخواصها المضادة للتوتر والقادرة على منح الجسم حالة من الاسترخاء.
أضف هذا الخبر إلى موقعك:
إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!