آخر الأخبارالصحة والجمال › خبيرة تغذية فرنسية تكشف فوائد الخضراوات الخضراء لشبكية العين

صورة الخبر: فوائد الخضراوات الخضراء لشبكية العين
فوائد الخضراوات الخضراء لشبكية العين


أكدت الدكتورة فلورانس دان، خبيرة التغذية العلاجية في مركز الدراسات الغذائية الفرنسية، أهمية تناول الأغذية الصحية لحماية شبكية العين والوقاية من الإصابة بالمياه البيضاء وجفاف العين.

وأشارت الخبيرة الفرنسية إلى أن الخضراوات الخضراء (البروكلي، الكوسة، الكرنب، السبانخ، والخس) تعمل على حماية الشبكية من الإضاءة الزرقاء المنبعثة من شاشات الأجهزة الإلكترونية، كما تحتوي على "البيتا كاروتين" وفيتامين (هـ) ومضادات أكسدة ويفضل تناولهم يوميا.

أما الأسماك الدهنية (الماكريل، السردين) فهي تحتوي على "أوميجا- 3" المسئولة عن تجديد الصورة التي تستقبلها شبكية العين، وغنية بالزنك، والسيلينيوم اللذين يحميان العين من الأشعة فوق البنفسجية، فيما تحتوي الفاكهة على فيتامين (ج) الذي يقي من الإصابة من المياه البيضاء، خاصة (الكيوي، المانجو، الجوافة، الفراولة، العنب)، ويجب تناولهم مرة واحدة على الأقل في اليوم.. وأضافت أن البيض والكبدة يحسنان النظر ليلا لأنهما غنيان بفيتامين (أ).

المصدر: فيتو

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على خبيرة تغذية فرنسية تكشف فوائد الخضراوات الخضراء لشبكية العين

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
80465

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري