6 نصائح للسيدات فوق الأربعين

يعلم الجميع أن النساء بعد بلوغها سن الأربعين تصبح عملية حرق الدهون أكثر بطئا من الشباب ، فعليكي تقليل السعرات الحرارية المعتادة في اليوم 100 سعر حراري تقريبا حتى تحتفظي بوزنك كما هو و لا تتعرضي للزيادة .

ذكر موقع "BRIGHT SIDE” بعض النصائح التي قد تفيدك إذا كنت بلغتي الأربعين من عمرك .

1-الرياضة
إذا كنت تحتاجين للرياضة في فترة الشباب فأنت تحتاجين إلى المزيد منها خلال فترة الأربعينات لحرق المزيد من السعرات الحرارية .

2-حدد هدفك
في تلك الفترة يشعر الإنسان أنه إنتهى من القيام بالكثير من الأعمال ؛ و لكن في سن الأربعين يستطيع الإنسان تحديد هدفه و الوصول إليه بصورة أفضل و أسرع لأنه قد حصل على وافر من الخبرات .

3-تناول الفيتامينات
إحرصي على أن تكون وجبتك تحتوي على قدر من الفيتامينات ، لأن الجسم في ذلك السن يحتاج إلى ضعف الكمية .

4-إحرصي على نظامك الغذائي
حاولي التخلي عن العشوائية في تناول الطعام ، عليكي تحديد نظام غذائي صحي لنفسك حيث يجمع بين البروتينات و الفيتامينات و العناصر الغذائيةاللازمة .

5-الراحة
عليكي الحصول على قسط من الراحة خلال اليوم ، فإن الجسم في ذلك السن يحتاج إلى الراحة بشكل كبير . 6- شرب المياه
بالطبع لا غنى عن شرب المياه في أي مرحلة من المراحل العمرية ، و خاصة فوق الأربعين لأن الجسم في ذلك السن يحتاج إلى كمية أكبر من المياه للحفاظ على نضارة البشرة

المصدر: موقع "BRIGHT SIDE”