نصائح للسيدات فوق الأربعين
يعلم الجميع أن النساء بعد بلوغها سن الأربعين تصبح عملية حرق الدهون أكثر بطئا من الشباب ، فعليكي تقليل السعرات الحرارية المعتادة في اليوم 100 سعر حراري تقريبا حتى تحتفظي بوزنك كما هو و لا تتعرضي للزيادة .
ذكر موقع "BRIGHT SIDE” بعض النصائح التي قد تفيدك إذا كنت بلغتي الأربعين من عمرك .
1-الرياضة
إذا كنت تحتاجين للرياضة في فترة الشباب فأنت تحتاجين إلى المزيد منها خلال فترة الأربعينات لحرق المزيد من السعرات الحرارية .
2-حدد هدفك
في تلك الفترة يشعر الإنسان أنه إنتهى من القيام بالكثير من الأعمال ؛ و لكن في سن الأربعين يستطيع الإنسان تحديد هدفه و الوصول إليه بصورة أفضل و أسرع لأنه قد حصل على وافر من الخبرات .
3-تناول الفيتامينات
إحرصي على أن تكون وجبتك تحتوي على قدر من الفيتامينات ، لأن الجسم في ذلك السن يحتاج إلى ضعف الكمية .
4-إحرصي على نظامك الغذائي
حاولي التخلي عن العشوائية في تناول الطعام ، عليكي تحديد نظام غذائي صحي لنفسك حيث يجمع بين البروتينات و الفيتامينات و العناصر الغذائيةاللازمة .
5-الراحة
عليكي الحصول على قسط من الراحة خلال اليوم ، فإن الجسم في ذلك السن يحتاج إلى الراحة بشكل كبير .
6- شرب المياه
بالطبع لا غنى عن شرب المياه في أي مرحلة من المراحل العمرية ، و خاصة فوق الأربعين لأن الجسم في ذلك السن يحتاج إلى كمية أكبر من المياه للحفاظ على نضارة البشرة
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!