الأرق
يعاني الكثير من مشكلة الأرق بسبب مشاكل نفسية أو الضغوط اليومية أو شرب المنبهات ، كل ذلك يؤدي إلى مشاكل في النوم وزيادة نسبة التعرض للأزمات القلبية والسكتات الدماغية .
نشر موقع "power of positivity” طرقا للقضاء على الأرق والحصول على ليلة هادئة وفترة نوم كافية التي يحتاجها الجسم لتجنب مخاطر قلة النوم .
1-أغلق كل الأنوار من حولك
إذا كنت تريد النون بشكل سريع دون استخدام المهدئات و العقاقير الطبية ، عليك أن تطفئ مصابيح الغرفة كلها وغلق العينين و ستذهب في النوم خلال 10 دقائق .
2-تنفس بهدوء
قم بالنوم على الظهر بشكل مستقيم وتنفس من أنفك بعمق سيساعدك ذلك في تخفيف حدة التوتر والعصبية التي تتعرض إليها خلال اليوم وبالطبع ستعمل على نوم هادئ وأعصاب مسترخية .
3-الإستحمام بماء دافئ
إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق ، أفضل ما يمكن أن تقوم به هو الإستحمام بماء دافئ مما سيساعدك في تخفيف الضغط والتفكير والشعور بالهدوء .
4-حاول نسيان المشاكل
عندما يحل الليل يقوم البعض بالتفكير في أمور كثيرة مما يؤدي إلى الصداع أحيانا والأحلام المزعجة ، من ثم عليك أن تشاهد شئ كوميدي قبل النوم أو الذهاب للنوم بهدوء دون أي تفكير في أي مواقف حدثت خلال اليوم .
5-تدفئة القدمين
تدفئة القدمين يؤدى إلى الإحساس بالهدوء والإسترخاء مما يساعدك على النوم بشكل أسرع .
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!