هذه الأسباب تجعلك تتناول الأسماك مرتين في الأسبوع

هذه الأسباب تجعلك تتناول الأسماك

يعد السمك من أفضل الأغذية البروتينية، فهو مصدر غني بالبروتين ذو الجودة العالية وقليل بالدهون، وهو منجم للعديد من الفيتامينات والمعادن، مثل: الكالسيوم والفوسفور، والحديد والزنك واليود والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والأحماض الأمينية والدهنية، الضرورية للحفاظ على صحة الجسم ووقايته من الأمراض.

وأكد الدكتور خالد يوسف استشاري السمنة والتغذية العلاجية، خلال صفحته على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، على أهمية تناول الأسماك مرتين خلال الاسبوع، خاصةً الاسماك الغنية بالاوميجيا 3 مثل: "الماكريل- السالمون-التونة".

فوائد تناول الاسماك:
1-حماية القلب والشراين.
2-تقوية الذاكرة.
3-تخفيض الكوليسترول الضار بالجسم.
4-مقاومة النسيان.
5-يقوي النظر.
6-مفيد لمرضي هشاشة العظام.
7-يقضي علي الشعور بالاكتئاب.

المصدر: elbalad