10 معلومات للتخسيس بطريقة صحية

10 معلومات للتخسيس

تشعرين بحاجة لتناول المزيد من الطعام وعدم قدرتك على إنقاص وزنك، قدم الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية العلاجية 10 معلومات للتخسيس بطريقة صحية ومثالية.

10 معلومات لإنقاص وزنك:

1-الامتناع عن الأكل بالليل.
2-النوم والاستيقاظ مبكرًا.
3- الفطار مبكرًا مهم جدا بيرفع معدلات الحرق.
4-قبل تناول الأكل اشرب كوب شاي أخضر.
5-تناول 3 لترات مياه في اليوم.
7-ا شفط بطنك من 10 إلى 15 ثانية واتركها.
8- استبدل تناول الحلويات بالفواكه الطبيعية.
9- بدل العيش الفينو بعيش بلدى.
10-المشي يوميًا علي الأقل ساعة.

المصدر: elbalad