آخر الأخباراخبار منوعة › تعرف على "الرجيم الياباني" لإنقاص الوزن خلال أيام

صورة الخبر: تعرف على "الرجيم الياباني" لإنقاص الوزن خلال أيام
تعرف على "الرجيم الياباني" لإنقاص الوزن خلال أيام

يتميز اليابانيون بطعامهم الصحي الذي أخذ شهرة عالمية، ومنه ظهر مفهوم من أنواع الرجيم هو "الرجيم الياباني"، الذي يساعدك في خسارة الوزن خلال أيام. وتساعد العادات الغذائية اليابانية على جعلهم الشعب الأقل في نسبة السمنة بـ2.9٪ فقط بين الدول الحديثة، بحسب موقع "everydiet" المعني بإنقاص الوزن والصحة. وتعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم وغالبًا ما تكون الأكبر، وتحتوي على الأرز والبيض أوالأسماك والخضروات والفواكه والشاي الأخضر. وإحدى مميزات الريجيم الياباني لإنقاص الوزن هي تقديم جزء صغير في أطباق صغيرة لتحقيق توازن صحي والشعور بالشبع. ويمكنك إتباع طريقة الأكل بالحرص على إبطاء المضغ مما يؤدي إلي تناول أقل وتحقيق الشبع الكامل. والعناصر الأساسية وجبات الطعام في الرجيم الياباني،هي. - الأرز يطهي 500 جرام من الأرز وبعدها يتم إضافة الأرز إلي قطع المخلل المقطع إلي أجزاء صغيرة وتناول هذه الوجبة عند الجوع أو إدراجها في أي وجبة أساسية. يجب الحرص علي المضغ ببطء كما يمكنك إضافة فصوص الثوم يوميًا و تناول سلطة الخضار مع زيت الزيتون وعصير الليمون. - الأسماك يمكنك تطبيق النظام الغذائي الياباني من خلال تناول المزيد من الأسماك خاصة السلمون والمركريل، والسي فود، وذلك لاحتوائهم على الفيتامينات (أ) و(ب) وأوميجا 3. - السلطة تعد السلطة جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي الياباني ويتم تقديمها في أطباق صغيرة مع مختلف الخضروات وتزينها بعض انواع السمك أحيانًا. - الفواكه والخضراوات تناول الكثير من الفواكه خاصة اليوسيفي والتفاح والكاكا. والخضراوات مثل الفجل. - الصويا الصويا سواء كانت زيت أو فول أو الجبن "التوفو"، لها فوائد كبيرة جدًا وتساعدم على منحك البروتينات اللازمة، وتتميز بسعراتها الحرارية القليلة.

المصدر: مصراوى

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على تعرف على "الرجيم الياباني" لإنقاص الوزن خلال أيام

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
66548

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الأكثر مشاهدة
آخر الفيديوهات
-
-
خلال 30 أيام
خلال 7 أيام
اليوم
-
-
-
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager