10 سلوكيات خاطئة يجب تجنبها أثناء الريجيم

الريجيم نظام غذائي قائم على تقليل السعرات الحرارية؛ لإنقاص الوزن والحصول على جسم صحي ورشيق، وبعض الفتيات تشكو من أن نظام الريجيم المتبع لا يأتي بأي نتائج إيجابية، مما يحبطهن كثيرا.

وتقول الدكتورة إيمان فكري استشاري السمنة والتغذية العلاجية، أن هناك 10 سلوكيات خاطئة، يجب تجنبها أثناء الريجيم، منها:

1- إلغاء وجبة الإفطار أو الغداء.
2- تأخير موعد الإفطار.

3- ممارسة الرياضة عقب تناول الطعام مباشرة.
4- قياس الوزن يوميا أو يوما بعد يوم، حيث يجب قياسه مرة واحدة اسبوعيا، قبل تناول الطعام.

5- الضغوط النفسية والعصبية والتوتر والقلق؛ لأن جميعها اضطرابات نفسية تؤثر على الشهية، وتسبب تناول المزيد من الطعام.
6- عدم الانتظام على نظام الريجيم المتبع بأى عذر.

7- إتباع نظام ريجيم غير صحي، مثل الذي يعتمد على نوع واحد فقط من الطعام أو الشراب أو الخضراوات أو الفاكهة، حيث إن الجسم يحتاج لجميع العناصر الغذائية يوميا.
8- السهر لفترات طويلة من الليل يؤثر على معدلات حرق الدهون بالجسم بشكل سلبي.

9- تناول النشويات عقب السابعة مساء، مما يسبب زيادة تراكم الدهون ويصعب من حرقها.
10- تناول الخبز الأبيض، أو الوجبات السريعة والمقليات، أو المعجنات والمشروبات الغازية أثناء الريجيم، وذلك لأنها أطعمة غنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية العالية التي تفسد الريجيم.

المصدر: فيتو