آخر الأخبارالصحة والجمال › 6 طرق تساعدك في التغلب على غازات البطن.. منها "ابتلاع الهواء"

صورة الخبر: 6 طرق تساعدك في التغلب على غازات البطن.. منها "ابتلاع الهواء"
6 طرق تساعدك في التغلب على غازات البطن.. منها "ابتلاع الهواء"

يعاني الناس من غازات البطن في بعض الأحيان، وتمثل مشكلة بسبب الحرج والإزعاج، ومن المهم التنبه إلى نوعية الأطعمة التي يتناولها الأشخاص. وتتسبب بعض الأطعمة في حدوث غازات البطن، لهذا يجب التقليل منها، وهناك بعض الطرق للتخفيف من حدة الغازات، بحسب موقع "Healthgrades"، نبرز أهمها: - ابتلع كمية أقل من الهواء تناول الطعام والمشروبات ببطئ، وتجنب مضغ العلكة، أو تناول الحلوى والمشروبات الغازية، بالإضافة إلى أي طعام آخر قابل لامتصاص كمية كبيرة من الهواء. - تحقق من مكونات الأطعمة التي تتناولها وتسبب بعض مكونات الأطعمة والمشروبات الغازات لدى بعض الأشخاص مثل مواد السوربيتول، والمانيتول، والإكسيليتول، والتي تجدها أيضاً في العلكة والحلوى الخالية من السكر. أما عن شراب الذرة المشبع بالفركتوز، والذي يستخدم لتحلية المشروبات الغازية ومشروبات الفاكهة، وسكر اللاكتوز لبعض مستهلكي الألبان، فكلها تسبب غازات البطن - دوّن كل ما تتناوله دوّن كل ما تأكله وتشربه يومياً، لأن طبيعة جسم الإنسان تختلف من شخص إلى آخر. وبممارسة التدوين اليومي لتفاصيل نظامك الغذائي، يمكنك تحديد هوية الطعام أو العنصر الغذائي المسبب للغازات. - الكربوهيدرات ويتسبب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بحصول الغازات. وبما أن الأمعاء الدقيقة لا تهضم الكربوهيدرات بشكلٍ كامل، يتجه الطعام إلى الأمعاء الدقيقة والغليظة، وهناك تتفكك البكتيريا وتُطلق الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون. أما بالنسبة إلى أنواع البكتيريا الأخرى، التي تطلق غازات الميثان أو كبريتيد الهيدروجين، فهي تنتج رائحة كريهة للغازات. - تجنب الأطعمة الغنية بالدهون الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ليست الوحيدة المسببة للغازات، وإنما الدهون أيضاً. لذا، تناول كمية قليلة من الدهون حتى يُصبح هناك مساحة أكبر في معدتك. وهذا يسهل عملية تحرك الغازات إلى الأمعاء الدقيقة مباشرةً بلا التسبب بأي شعور مزعج للأشخاص. - قم بزيارة الطبيب وإذا كنت ممن يرتدون طقم الأسنان، فمن المهم سؤال طبيب أسنانك عما إذا كان حجمها مناسباً، لأنها عادة ما تتسبب بابتلاع كمية كبيرة من الهواء إذا كان حجم الطقم كبيراً نسبياً.

المصدر: مصراوى

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 6 طرق تساعدك في التغلب على غازات البطن.. منها "ابتلاع الهواء"

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
23169

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الأكثر مشاهدة
آخر الفيديوهات
.
.
خلال 30 أيام
خلال 7 أيام
اليوم
.
.
.
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager