آخر الأخبارالأسرة والطفل › «صحتك فى رمضان»| فيديو.. معايير ممارسة الرياضة فى شهر الصيام

صورة الخبر: «صحتك فى رمضان»| فيديو.. معايير ممارسة الرياضة فى شهر الصيام
«صحتك فى رمضان»| فيديو.. معايير ممارسة الرياضة فى شهر الصيام

قالت الدكتورة جيهان رسلان أخصائية التغذية العلاجية، إن ممارسة الرياضة تفصيل على كل شخص، حسب السن والوزن والمجهود المبذول والحالة الصحية، وهل أنت معتاد على ممارسة الرياضة أم لا، حتى نوع الرياضة نفسها

وأكدت الدكتورة من خلال سلسلة حلقات "صحتك فى رمضان" التى يقدمها موقع "مبتدا" على أهمية الرياضة، ليس فقط للحفاظ على الوزن، بل للحفاظ على الصحة بشكل عام، وتحسين كفاءة الجهاز الهضمى، خصوصا فى شهر رمضان.

وأضافت رسلان أن الرياضة يمكن أن تبدأ بالمشى، ربع ساعة أو نصف ساعة، فى البيت أو الشارع أو النادى، يمكن أن تكون الرياضة أيضا بالرقص فى البيت على أنغام موسيقية، أو ممارسة نوع معين من الرياضة مثل السباحة.

وعن توقيت الرياضة فى رمضان، قالت إنه حسب كل شخص والوقت الذى يعتاده فى ممارسة الرياضة، لكنها تفضل أن يكون قبل أو بعد صلاة التراويح، حتى لا نضطر لإرهاق الجسم بالتمشية فى حر النهار، مؤكدة أن كمية عرق الجسم ليس دليلا على حرق الكثير من السعرات الحرارية.

وأوضحت أن الصلاة إذا كانت فى جامع بعيد عن المنزل، فيفضل التمشية إليه ومنه، وأوصت بشرب كميات مياه مناسبة حتى نتجنب حدوث جفاف خلال فترة الصيام، وإن كان لا بد من مماسة الرياضة قبل الإفطار، فتكون قبله بنصف ساعة فقط.

المصدر: مبتدا

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على «صحتك فى رمضان»| فيديو.. معايير ممارسة الرياضة فى شهر الصيام

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
11287

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager