آخر الأخبارالأسرة والطفل › إخصائي تغذية: بهذه الطريقة يكون صيامك سهلا

صورة الخبر: إخصائي تغذية: بهذه الطريقة يكون صيامك سهلا
إخصائي تغذية: بهذه الطريقة يكون صيامك سهلا


يشعر العديد منا إن لم يكن جميعنا بإرهاق شديد في نهار رمضان ويتساءلون: كيف يمر علينا رمضان بسهولة دن تعب، كيف نجعل صيامه سهلا؟.

تجيب الدكتورة دينا خليفة، إخصائي التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأوروبية للتغذية العلاجية والسمنة والنحافة، عن هذا التساؤل ببعض من النقاط البسيطة:

يفضل البدء في الإفطار بثلاث حبات من البلح والعصير، لتعود مستويات السكر في الدم إلى معدلها الطبيعي، ولكن هذا لا يعني أن تكثروا من السكر في تحلية العصائر فعصير الفاكهة مثلاً لا يحتاج لإضافة سكر، وقمر الدين سواء اللفائف أو الزجاجات يكون محلى، يمكن إذا رغبتمِ إضافة القليل فقط من السكر، بعد ذلك تناولوا كوب الشوربة ثم صلوا المغرب وعودوا لاستكمال الإفطار.

الحرص على أن يتضمن الإفطار السلاطة مع البروتين أي كان مصدره "كالدجاج واللحم والسمك، أو العدس والحمص والفاصوليا أو الفول"، مع الكربوهيدرات المركبة الموجودة في الأرز الأسمر والمكرونة المصنوعة من القمح الكامل والخبز البلدي، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الخضراوات.

وتحذر د. دينا من تناول الوجبات الغنية بالدهون فهي تزيد الوزن وتسبب الشعور بالامتلاء وتسبب عسر الهضم، والأهم من هذا أنها لا تضيف قيمة غذائية لذا يفضل اجتنابها.

المصدر: إنتي وبس

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على إخصائي تغذية: بهذه الطريقة يكون صيامك سهلا

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
63722

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager