آخر الأخبارالصحة والجمال › خبير تغذية: يجب التعرض لأشعة الشمس يوميا

صورة الخبر: خبير تغذية: يجب التعرض لأشعة الشمس يوميا
خبير تغذية: يجب التعرض لأشعة الشمس يوميا

نصح بهاء ناجى، خبير التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، الصائمين خلال شهر رمضان بعدم القيام بتمرينات رياضية خلال فترة الصيام، لأن هذا قد يؤدى إلى الإصابة بجلطات.

وأضاف ناجى، خلال استضافته ببرنامج "لقاء السبت" مع الإعلامية معتزة مهابة، على الراديو 9090، أن معدلات الحرق تزداد فى النهار وتقل ليلا، مشددا على أهمية التعرض لأشعة الشمس يوميا على الأقل نصف ساعة قبل الساعة العاشرة صباحا، نظرا لأنها تساعد على تحويل فيتامين "د" غير النشط، إلى آخر نشط، يزيد المناعة والحرق، مؤكدا أن جميع الأطعمة غير غنية بفيتامين "د".

ودعا من يرغبون فى فقدان الوزن إلى شرب كوبين من المياه قبل نصف ساعة من تناول وجبتهم، كما أشار إلى أهمية تناول الزبادى ليلا، مضيفا: "الزبادى زى شغالة البيت اللى بتنضف كل حاجة".

وأشار إلى أن مرضى السكر من النوع الثانى يمكنهم الصيام، ولكن يُفضل أن يقضوا معظم فترات الصوم نيام.

وعن وجبة سحور مفيدة وصحية، نصح الدكتور بتناول سلطة خضراء بملح قليل، وقطع جبنة قريش وزبادى وثمرة فاكهة.

وفيما يتعلق بسلبيات سهر الأطفال أو عدم حصولهم على عدد ساعات نوم كافية، أوضح الدكتور أن هرمون النمو يُفرز ليلا بداية من الساعة الـ9 أو 10 وحتى الفجر، وإن لم ينم خلال هذه الفترة فسيُأثر هذا سلبا على نموه.

كما أشار إلى أنه رغم أن اللبن الصناعى يحتوى على كل العناصر التى يحتاجها الطفل، إلا أن الرضاعة الطبيعية تُحسن المناعة بشكل أفضل.

المصدر: مبتدا

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على خبير تغذية: يجب التعرض لأشعة الشمس يوميا

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
65110

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

خلال 30 أيام
خلال 7 أيام
اليوم