آخر الأخبارالأسرة والطفل › عادات تدمر صحة دماغك

صورة الخبر: عادات تدمر صحة دماغك
عادات تدمر صحة دماغك

تعرف على العادات الشائعة التي تقوم بها وتعمل على تدمير صحة دماغك!

ان اعتناءك بدماغك منذ المراحل المبكرة من حياتك سيجنبك عناء الاصابة بالامراض المختلفة والمرهقة مثل الزهايمر! التمتع بصحة ذهنية جيدة يعني انعكاس ذلك على صحتك العامة، لذا لا تهمل الامر بتاتا!

8 عادات تدمر دماغك!
ابتعد عن العادات التالية، والتي تضر دماغك بشكل كبير:
قلة النوم
بالرغم من تسارع الحياة العصرية وزيادة العمل والمهام المنوطة بك، الا انك يجب الا تتنازل عن ساعات النوم المناسبة يوميا! حيث كانت دراسات علمية قد ربطت سابقة بين بين قلة النوم وارتفاع خطر الاصابة بالخرف والزهايمر.
لذلك ان كنت تواجه مشاكل في النوم حاول حلها من خلال الابتعاد عن الكافيين واستخدام الاجهزة الالكترونية في الفترة المسائية وتنظيم مواعيد النوم.
الوحدة والعزلة الاجتماعية
لا نقصد هنا عدد الاصدقاء الذي تمتلكه على مواقع التواصل الاجتماعية مثل فيسبوك بل الصداقات والعلاقات الحقيقة. فالاشخاص الذين يملكون دائرة اجتماعية صغيرة كانت ام كبيرة يكونون اكثر سعادة من الذين يعزلون انفسهم عن الاخرين، وكانت قد وجدت دراسة علمية ان العزلة الاجتماعية والوحدة تزيدان من خطر الاصابة بالزهايمر.
في المرة القادمة التي تشعر بها بالوحدة قم بالاتصال بصديق قديم او بالخروج لتكوين صداقات جديدة.
الكثير من الوجبات السريعة
هل لا تجد الوقت الكافي لتحضير وجبة طعام صحية في المنزل؟ هل تلجا للوجبات السريعة دائما؟ اذا انت تهدد صحة دماغك! فالتركيز على تناول مثل هذه الاغذية يقلل من كفاءة عمل الدماغ ويساعد في تسريع عملية شيخوخته.
سماعات الاذنين
استخدام سماعات الاذنين بات امرا ضروريا لمواكبة تطورات العصر، ولكن قد تسبب هذه السماعات الضرر لدماغك ان كانت باقصى صوت، كما من شانها ان تؤذي اذنيك ايضا! اذ كانت قد ربطت دراسات سابقة ما بين فقدان السمع لدى كبار السن وارتفاع خطر الاصابة بمشاكل في الدماغ مثل الزهايمر.
في المرة القادمة التي تضع فيها سماعات الاذنين تاكد من عدم رفع الصوت للدرجة القصوى وحاول عدم استخدامها للاستماع للموسيقى لفترة تزيد عن ساعتين.
الكسل والخمول
هل تعود من العمل المكتبي منهكا ولست قادرا على الحراك؟ هل تتسمر امام التلفاز طوال الليل؟ اذا عليك الحذر والانتباه جيدا لصحة دماغك، فكلما قل نشاطك البدني ارتفع خطر اصابتهم بالخرف الى جانب امراض اخرى عديدة مثل السكري وامراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
التدخين
سمعت الكثير عن مضار التدخين، الا ان الامر لم يثنيك عن القيام بذلك، ولكن هل تعلم ان التدخين يقلل من حجم الدماغ الخاص بك ويجعل ذاكرتك اسوا كما تكون عرضة للاصابة بالخرف بشكل مضاعف عن غير المدخنين؟
الافراط في تناول الطعام
قد تلاحظ في بعض الاحيان في تشويش في دماغك عند افراطك في تناول الطعام حتى وان كان هذا الطعام صحيا! فتناول الكثير من الطعام دفعة واحدة يقلل من قدرة الدماغ على بناء شبكات قوية تساعدك في التذكر والتفكير.
الظلام
هل تحب الجلوس في الظلام وعدم الخروج لاشعة الشمس؟ اذا قد تعرض صحتك للخطر! فعدم الحصول على الضوء الطبيعي يرفع من خطر اصابتك بالاكتئاب الامر الذي يؤثر بدوره على صحة دماغك!
ان الحفاظ على صحة دماغك بعيدا عن العديد من الامراض من شانه ان يضمن لك حياة اكثر راحة وسهولة مع التقدم بالعمر.

المصدر: ويب طب

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على عادات تدمر صحة دماغك

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
16917

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager