حمض الفوليك هو فيتامين B9 والذي يؤدي نقصه لفقر الدم بالإضافة إلي المعاناة من الإكتئاب والتوتر والضغوطات النفسية والنسيان وهو من أهم الفيتامينات للمرأة الحامل فهو يمنع تشوهات الجنين.
وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي علي حمض الفوليك مثل الخضراوات الورقية مثل الملفوف والخس والسبانخ والملوخية والليمون الحامض وعصير الطماطم والحليب.
كما يوجد أيضا بالبيض والبروكلي والفواكه مثل الفراولة والبرتقال والعنب والموز وغيرها وفي الحبوب مثل البازيلاء والعدس والفاصوليا وفي الأفوكادو وجنين القمح وفي المكسرات مثل الكاجو والفستق وبذور عباد الشمس واللوز والجوز وغيرها وفي البنجر والذرة والخضراوات مثل الكرفس والجزر.
أضف هذا الخبر إلى موقعك:
إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!