4 طرق طبيعية تخلصك من الكرش

الكرش مشكلة شائعة بشكل كبير خصوصاً بين النساء، نتيجة عدم ممارسة الرياضة وكثرة الجلوس، بالإضافة للحمل والولادة والكثير من الناس يخضعون للعمليات الجراحية، وشفط الدهون للتخلص من هذه المشكلة موقع “home remedy” نشر طرق طبيعية تخلصك من الكرش.

1-ممارسة الرياضة:
عدم ممارسة الرياضة تؤدى لتجميع الدهون حول البطن وحول الخصر والمعدة، لذلك يجب ممارسة رياضة يومية سواء سباحة أو جرى أو مشى والقيام بتمارين لتقوية عضلات البطن.

2-نظام غذائى :
تناول وجبات صغيرة متقطعة وصحية على مدار اليوم يسهم فى حل المشكلة، ويجب أن يحتوى النظام الغذائى على الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل:السمسم وفول الصويا وعباد الشمس والأفوكادو والمكسرات والشيكولاتة الداكنة .

3-شرب الماء:
يجب شرب كمية كبيرة من الماء وخصوصاً الماء البارد ويفضل تناول الماء على معدة خالية وذلك يخلصك من مشاكل الكلى .

4-البعد عن الإجهاد :
الإجهاد سبب أساسى فى دهون البطن، لأن زيادة هرمون الكورتيزون ومستوى الأنسولين يؤدى لزيادة دهون البطن، لذلك يجب خفض الإجهاد والقيام بتمارين التنفس والنوم الجيد.

المصدر: صدى البلد