آخر الأخبارالصحة والجمال › 4 تمارين تخلصك من آلام القدم

صورة الخبر: 4 تمارين تخلصك من آلام القدم
4 تمارين تخلصك من آلام القدم

يقول الأطباء، إن انتقال الألم من منطقة إلى أخرى فى الجسم، يكون نتيجة ترابط عظام الجسم ببعضها البعض، فمثلاً عندما تعانى من آلام فى القدم فإن هذا الألم ينتقل إلى الساق وهكذا.

وتحدث آلام القدمين نتيجة عدة أسباب، هى: الأورام والتهاب المفاصل، وآلام الكعب، والأظافر، والأصابع المتداخلة وغيرها من الأسباب.

ويشير الطب الصينى إلى أن القدم هى مصدر صحة الجسم بأكمله، ولهذا السبب فإن الكثير من الأشخاص يبدأون علاجهم من القدمين، مستخدمين ضمادات إزالة السموم، أو بعض البدائل الطبيعية، إضافة إلى ممارسة الرياضة وتمارين التمدد.

وهناك بعض تمارين التمدد التى بدورها تخفف من آلام القدم:

تحريك أصبع القدم

حاول أن تخفض إصبع قدمك الكبير مع أبقاء باقى أصابع قدمك إلى الأعلى "يجب أن تكون قدميك فى نفس الوضعية"، إذا لم تستطيعوا الضغط بإصبعكم الكبير حاولوا فعل التمرين باستخدام الإصبع الصغير. كرروا هذه العملية 5 مرات لكل قدم.

رفع إصبع القدم
أثناء وقوفكم على قدميكم ارفعوا إصبع قدمكم الصغير بنفس مستوى رفع إصبعكم الكبير، كرروا العملية 5 مرات لكل قدم.

كرة التنس

يمكنكم استخدام كرة تنس أو أى شىء بحجمها تقريباً، دحرجها بقدمك مع الضغط بشكل خفيف، كرر العملية مع كل قدم 5 مرات.عندما تنتهى من تمرين الكرة، ارفع إصبعك للأعلى باتجاه الركبة ثم مددها وأنزلها للأسفل.

يد وقدم

مد قدمك أمامك ووجه أصابعك أقدامكم للأعلى، بأصابع اليدين اسحب أصابعك إلى الوراء برفق، يمكنكم القيام بهذا التمرين بالقدمين معا أو كل قدم على حدة.

المصدر: مبتدا

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 4 تمارين تخلصك من آلام القدم

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
59402

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري