7 نصائح للتخلص من الكرش .. لا تترددى فى تجريبها

تريدين التمتع بجسم رشيق لكنك تعانين من مشكلة الوزن الزائد في منطقة البطن فقط عليك الالتزام بمجموعة النصائح التالية واتباعها لمدة شهر لقوام أكثر رشاقة والتى يقدمها الدكتور خالد يوسف اخصائى التغذية وعلاج النحافة والسمنة ..

1- يجب استبدال الأطعمة الغير الصحية بتلك الصحية والحدّ من"تناول الكربوهيدرات"البسيطة، مثل: الخبز الأبيض والمكرونة و التقنين في استهلاك السكر

2- عليك الأكثار من تناول الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف، كالحبوب الكاملة والفاكهة ..

3-عليك محاولة تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتجنب الإمساك لأن الإمساك سيصيبك بالانتفاخ وزيادة الوزن

4- عليك تناول من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا وممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا

5-عليك تناول الزبادي للتغلب على الانتفاخ فهو يعمل على تسهيل الهضم.

6-تناولى الشاي الأخضر فهو يحارب السرطان وأمراض القلب ويساعد على سرعة التمثيل الغذائى وحرق الدهون 7-عليك تناول الماء المضاف إليه الليمون الحامض فهو يعمل على إزالة السموم من الكبد وسرعة التمثيل الغذائي

المصدر: صدى البلد