ريجيم الكمثرى للتخلص من 3 كيلو في الأسبوع

تعد الكمثرى من الفواكه الصيفية المحببة للكثيرين وتعد قليلة السعرات وغنية بالألياف مما يساعدك على التقليل من السعرات الحرارية التى يمكن إدخالها إلى نظامك الغذائى دون أن تضر برشاقتك.

لذا إليك النظام الغذائى التالى الذى يعتمد على الكمثرى بشكل رئيسى يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد" للتخلص من 3 كيلو فى الأسبوع.

اليوم الأول:
وجبة الإفطار: فول بالليمون + توست أسمر
وجبة الغداء : شريحة سمك مشوية + ثمرة كمثرى
وجبة العشاء: بيضة مسلوقة

اليوم الثاني
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة
وجبة الغداء: شريحة لحم مشوي + خبز ريجيم
وجبة العشاء: ثمرة كمثرى + كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثالث
وجبة الإفطار: ثمرة جوافة
وجبة الغداء: طبق شوربة خضار + ربع فرخة مسلوقة
وجبة العشاء: زبادي دايت

اليوم الرابع
وجبة الإفطار: جبن قريش + 1 توست سن
وجبة الغداء: شريحة صدور دجاج مع سلطة الخصار المشوي
وجبة العشاء: كوب لبن دافئ مع ثمرة كمثرى.

اليوم الخامس
وجبة الإفطار: سلطة فاكهة .
وجبة الغداء: علبة تونة + 1 توست سن
وجبة العشاء: كوب عصير كمثرى بدون سكراليوم السادس
وجبة الإفطار: جبن قريش + ربه رغيف بلدى
وجبة الغداء: شريحة سمك مشوية + سلطة خضراء .
وجبة العشاء: جبن قريش و عصير كمثرى .

اليوم السابع
وجبة الإفطار: جبن قريش + بيضة مسلوقة
وجبة الغداء: شريحة سمك مشوية + سلطة خضراء .
وجبة العشاء: عصير كمثرى

المصدر: صدى البلد