آخر الأخبارالصحة والجمال › للرجل.. 6 أطعمة تساعد على نمو عضلاتك

صورة الخبر: للرجل.. 6 أطعمة تساعد على نمو عضلاتك
للرجل.. 6 أطعمة تساعد على نمو عضلاتك

يحرص العديد من الرجال الذين يمارسون الرياضة على الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كونها تؤثر سلباً على نمو العضلات.
ويركز البعض على تناول الدجاج المشوي أو القرنبيط باعتبارها من الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات، إلا أنه هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تساعد على انخفاض كمية الكربوهيدرات المستهلكة وتساعد على نمو العضلات، نستعرضها فيما يلي:
1- السبانخ
مصدر جيد للألياف الغذائية وتحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الاكسدة وتساعد على منع الجوع والكثير من أمراض القلب والسرطان.
2- الشعرية الايطالي
قليلة الكربوهيدرات وتمنح في المتوسط 4.1 جرام من الكربوهيدرات الصافية.
3- الأفوكادو
الفاكهة الأقل في السكريات والكربوهيدرات ايضا، وبه الكثير من المواد المضادة للأكسدة، ويساعد كثيرا في وظائف الدماغ.
4- عش الغراب
فطريات تساعد كثيرا على خسارة الوزن، وتمنح الجسم القليل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، وكوب نصف من شرائح عيش الغراب يمنح 1 جرام من الكربوهيدرات فقط.
5- الجبن
يحتوي في المتوسط على 3 جرام من الكربوهيدرات، كما أنه يوفر جودة عالية من البروتين والكالسيوم.
6- الطماطم
غنية بالكثير من المواد الكيميائية النباتية التي تحفز من إنتاج الكارنيتين والتي تساعد بدورها على تحطيم الدهون في الجسم، ويمكن استخدامه كمصدر من مصادر الطاقة وتعزز على حرق الدهون.

المصدر: مصراوي

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على للرجل.. 6 أطعمة تساعد على نمو عضلاتك

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
99506

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري