آخر الأخبارالصحة والجمال › تعرفي على الوقت المناسب لتناول وجبة الإفطار

صورة الخبر: تناول وجبة الإفطار
تناول وجبة الإفطار

يحجب الكثيرون على تناول وجبة الإفطار معتقدين أن ذلك يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة.

يقول الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، إن الذين يمتنعون عن تناول وجبة الإفطار يحبذوا تناول وجبة الإفطار يكون وزنهم أقل من الذي يهملها والسبب في هذا يرجع إلى الجلايكوجين الذي يعتمد عليه الجسم أثناء النوم وبعد الاستيقاظ بوقت قصير إذ يقرأ الجسم مستويات الجلايكوجين بناء عليها يحدد كمية الطعام التي سيتناولها أثناء النهار وإذا لم نقم بسد النقص في هذه المادة بواسطة الكربوهيدرات بعد الاستيقاظ يظن المخ أن الجسم في حالة جوع ويبط الأجهزة على تناول المزيد من الطعام طوال اليوم لكن إذا حرصت على تناول الإفطار مبكراً فسوف يقل ما تأكله أثناء النهار.

ولفت إلى أن الأفضل هو تناول وجبة الإفطار خلال ساعة من الاستيقاظ وركز على الأطعمة الكربوهيدراتية التي تحتوي على ألياف أكثر بالإضافة إلى البروتين لأنه يستغرق وقتاً أطول في الهضم وأفضل وجبة للإفطار هي زبادي قليل الدم وبيضة مسلوقة جيداً.

المصدر: el-balad

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على تعرفي على الوقت المناسب لتناول وجبة الإفطار

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
84571

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الأكثر مشاهدة
آخر الفيديوهات
-
-
خلال 30 أيام
خلال 7 أيام
اليوم
-
-
-
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager