تخلصى من النحافة وزيدى وزنك صحيا

هل تعانين من النحافة وتريدين زيادة وزنك صحيا إليك النظام الغذائى التالى للتخلص من النحافة يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ "صدى البلد" ...

الافطار (7-10 ص)

2 توست أورغيف سن + معلقة عسل صغيره + 3 م فول + كوب شاى أو نسكافيه بلبن خ الدسم

الغداء (2 – 4)

اليوم الأول ربع دجاجه مسلوقه + خضار سوتيه + 4 م أرز.
اليوم الثانى شريحة لحم + ربع ك بطاطس مسلوقه + سلاطه.
اليوم الثالث3 ص كفته + سلاطه + رغيف سن.
اليوم الرابع علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.
اليوم الخامس سمكه مشويه + سلاطه + 4 م أرز.
اليوم الساس علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.
اليوم السابع وجبه حره.

العشاء(6-9 مساء)

(4) شريحة جبنة لايت أو بيضه + 2 توست + خس أو خيار.
(3) 2 ثمرة تفاح أو جوافه أو برتقال + كوب زبادى لايت.

المصدر: el-balad