آخر الأخبارالصحة والجمال › احصلي على قوام صحي بنظام غذائي مثالي

صورة الخبر: قوام صحى
قوام صحى

هل تحلمين بالحصول على قوام صحى والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة، اليك النظام الغذائى التالى لأنقاص الوزن يقدمه الدكتور خالد يوسف أستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ "صدى البلد".

الإفطار يومياً:
معلقتين جبنة قريش + 1 توست رجيم + شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الأول :
الغداء : ربع فرخة مشوية+ خضروات مطبوخة ني * ني ( بدون سمن أو دهن)
العشاء : ثمرة برتقال او بيضة مسلوقة

اليوم الثاني :
الغداء : طبق سلاطة خضراء + 2 شريحة مشوى
العشاء : جبن قريش أو شيدر + 1 توست رجيم

اليوم الثالث :
الغداء : شوربة خضار + 2 شيحة لحم مشوى
العشاء : كوب زيادى

اليوم الرابع :
الغداء: طبق سلاطة خضراء
العشاء: وبرتقالة أو شريحة بطيخ.

اليوم الخامس :
الغداء: سمك مشوي + سلاطة خضراء مرة واحدة من خيار
العشاء : (100 جم ) جبن قريش أو شيدر.
اليوم السادس :
الغداء : فراخ مشوية + خضروات مسلوقة أو ني * ني.
العشاء : (100 جم ) جبن قريش أو شيدر + برتقالة أو شريحة بطيخ.

اليوم السابع:
الغداء: لحوم مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء ( ثمرة واحدة من الخيار – خس).
العشاء : لحوم مشوية أو مسلوقة + كوب زبادي.

المصدر: el-balad

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على احصلي على قوام صحي بنظام غذائي مثالي

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
99435

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الأكثر مشاهدة
آخر الفيديوهات
-
-
خلال 30 أيام
خلال 7 أيام
اليوم
-
-
-
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager