آخر الأخبارالصحة والجمال › مواصفات الرجيم الناجح

صورة الخبر: الرجيم
الرجيم

مع انتشار العديد من أنواع الحميات الغذائية المختلفة، تغفل العديد من الفتيات أن هناك العديد من القواعد التي يجب مراعاتها مع أغلب نظم الريجيم لضمان الوصول إلى النتيجة المرجوة.

الدكتور محمود عثمان، استشاري أمراض السمنة والنحافة، يعرض لسيدات «بيت العز» مجموعة من العوامل التي تؤدي للرجيم الناجح، وهي:
- الاستعاضة بزيت الذرة والزيتون في الأكل.

- الاستعاضة ببدائل السكر الطبية والمحتوىة على الأسبرتام في التحلية.

- الإكثار من تناول المواد الغنية بالألياف مثل التفاح، الجزر، الحبوب بقشرها، الخرشوف والسلطة.

- تناول اللحوم الدهنية والأسماك.

- تناول طبق سلطة كبير في بداية وجبة الغذاء يوميا.

- التقليل من تناول النشويات مثل المكرونة والأرز.
- تناول الفواكه الطازجة بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقل.

- تقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات وتجنب تناول الطعام بشراهة في مرة واحدة.

- أكل الخيار والجرجير والطماطم بين الوجبات، مما يساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع، وكذلك تناول المياه بكثرة.

- مراعاة عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء قيادة السيارة، حيث في تلك الأوقات يتناول الإنسان كميات كبيرة من الطعام بدون تفكير.

المصدر: vetogate

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على مواصفات الرجيم الناجح

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
11487

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الأكثر مشاهدة
آخر الفيديوهات
-
-
خلال 30 أيام
خلال 7 أيام
اليوم
-
-
-
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager