آخر الأخبارالصحة والجمال › 5 عادات غذائية صحية تحمي من الإصابة بالسمنة إلى الأبد

صورة الخبر: السمنة
السمنة

زيادة الوزن من المشكلات التي تعاني منها الكثير من النساء، والتي تظل ملتصقة بها العمر كله، فكلما فقدت وزنها وتمتعت بالرشاقة المنشودة، يمر الزمن، ويزداد الوزن من جديد تدريجيا، فتعود للريجيم وهكذا.

ويؤكد الدكتور ايهاب أبو اليزيد استشاري أمراض السمنة والغدد الصماء أن المشكلة الحقيقية في السمنة ومعاناة الأشخاص منها هو العادات الغذائية الخاطئة، والاعتقاد الخطيء في أن الريجيم مجرد فترة يحرم الإنسان نفسه منها من الأكل حتى يصل للوزن المطلوب، ثم يعود مرة أخرى لحياته الطبيعية.

ويضيف دكتور إيهاب أن الحصول على وزن مثالي، ولمدى الحياة يحتاج لتغيير جذري لأسلوب الحياة الغذائية، والمداومة عليه مدى الحياة، وذلك بحيث لا يكون فيه حرمان حتى لا تحدث انتكاسات، ويزيد الوزن من جديد.

ويوضح دكتور إيهاب أن هناك مجموعة من العادات الحياتية التي إذا استطاع من يعاني من السمنة اتباعها والمادومة عليها، سيحمي نفسه من زيادة الوزن إلى الأبد.

هناك من يعانون من مشكلة الاستيقاظ ليلا للأكل ثم العودة للنوم، ولهؤلاء أنبه على أن هذا مرض نقص مادة السيراتونين في الجسم، والحل في أن يتناول الشخص قبل النوم ثمرة موز أو ثمرتين من البلح.

عدم تناول أي طعام قبل النوم بساعة ونصف على الأكثر.

تناول الطعام كل ساعتين للحفاظ على معدل حرق متواصل طوال اليوم.
تناول الحلويات والأيس كريم وغيرها من الدهون والسكريات في بداية اليوم.

محاولة ممارسة أي نوع من الرياضة، على الأقل 20 دقيقة في اليوم، ولتكن رياضة المشي.

المصدر: vetogate

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 5 عادات غذائية صحية تحمي من الإصابة بالسمنة إلى الأبد

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
79492

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الأكثر مشاهدة
آخر الفيديوهات
-
-
خلال 30 أيام
خلال 7 أيام
اليوم
-
-
-
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager