ما هو الرجيم الأخضر وكيف يساعد على إنقاص الوزن ؟

هل سمعت ِ من قبل عن حمية الرجيم الأخضر ربما سمعنا كثيرًا عن أن تناول الخضروات و الفاكهة ذات اللون الأخضر المفيدة للصحة و الجسم كما أن الألياف الخضراء في الخضروات تساعد في نضارة البشرة و الجلد و تقضي على مشاكل القالون إذن ما هو الرجيم الأخضر

الرجيم الأخضر : عبارة عن إستهلاك الأطعمة و الخضروات ذات اللون الأخضر لكونها أفضل الأغذية الطبيعية التي تتغلب على مشاكل السمنة و إرتفاع مستوى الكولسترول السئ بالدم و مرض السرطان في تلك الحمية عليك إتباع عدد من الإجراءات منها .

تجنب الأطعمة التي تحتوي على مواد كميائية و صناعية و تناول الأطعمة العضوية فقط

تجنب إستهلاك اللحوم و الدجاج قدر الإمكان و الإستعانة بالبروتين النباتي .

تجنب السكريات و الحلوى في تلك الحمية الغذائية .

– من ضمن هذه الأطعمة الخضراء :

الكرنب الأخضر يطلق عليه سوبر الخضار لإداءه العالي في تحسين الصحة كما أنه غني بالألياف و الكالسيوم و الماغنسيوم و الكلوروفيل و يمكن الإعتماد عليه بشكل منظم في حميتك الغذائية و يحتوي على 24 سعرة حرارية فقطالخضروات الوقية الخضراء كالشبت و البقدونس و الريحان و النعناع و الكزبرة تلك الأعشاب تمنح الجسم الطاقة الهائلة و تمتص السموم به كما أنها ذات نكهة جميلة يمكن عمل البقدونس كعصير و يمكن إضافتها لسلطة لقيمتها الغذائية العالية .

البروكلي و الفول الأخضر تحمل تلك النباتات البروتينات و الألياف و الإنزيمات التي تمنح الجسم و البشرة النضارة في نفس الوقت تمحو خطر السمنة و زيادة الوزن .

الخضار الحار كالجرجير و الخردل غني بالفيتامينات كفيتامين c و فيتامين K وفيتامين A و الكالسيوم و تحسن و تساعد في عملية الهضم .

الهليوم يطلق عليه الرمح الأخضر لشدة غناه بالفيتامينات خصوصًا فيتامين c و فيتامين k و الألياف و يمكن طهية على البخار بسهولة .

الأفوكادو من النباتات الدسمة التي تحتوي على أوميغا 3 و فيتامين e و مضادات الأكسدة التي تحمى القلب و الدم و تساهم في خفض الوزن .

البازلاء تحتوي على الألياف و البروتين و تساعد على توازن السكر بالدم .

التفاح الأخضر و الكيوي تعمل على تطهير الدم و توازن السكر و تعتبر وجبة كاملة و دسمة و غنية و مشبعة .

السبانج يزيد من الفولات و الحديد و مضادات الأكسدة و زيادة تصنيع البروتين في الجسم .

اللفت يحتوي على حمض الفوليك و البوتاسيوم و يساعد على منع ظهور مرض السكري و الضمور البقعي .

– فوائد النظام الغذائي الأخضر :

لا يحتوي على الدهون المشبعة التي تؤثر بصورة سلبية على صحة الجسم و تزيد من الوزن بصور ملحوظة .

يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم طارد لسموم الكلى .

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان و تزيد من الإنزيمات الواقية للجسم و تقوى جهاز المناعة .

تساعد على نضارة البشرة و جمالها و تساعد في علاج مشاكلها منها حب الشباب .

يقلل من مستويات الكولسترول السئ بالدم .

يحتوي على مضادات الأكسدة .

يحتوي على المعادن و الفيتامينات اللازمة لصحة الجسم .

تحتوي الخضروات على مادة بيتا كاروتين التي تحمي من إعتام العين مع التقدم بالعمر

كل ما عليك فعله هو وضع جدول غذائي بالعناصر الغذائية الأخضر لمدة شهر و سوف تلاحظي الفرق .

المصدر: todaywomenhealth