آخر الأخبارالصحة والجمال › تعاني من «عسر الهضم».. إليك 10 خطوات للتخلص من المشكلة بسهولة

صورة الخبر: عسر الهضم
عسر الهضم

«عسر الهضم» من المشكلات التى يعانى منها الكثيرون خاصة عند تناول أطعمة معينة أو الوجبات الثقيلة، دكتور سميح بدير إستشارى التغذية العلاجية والصحة والجمال قدم 10 خطوة للتخلص من عسر الهضم بسهولة .

- تناول 5 وجبات على الأقل يوميا بدلا من ثلاثة .
- تناول الوجبات الغذائية بتمهل ومضغ الطعام بشكل جيد حتى لا تضع عائقا على المعدة أثناء الهضم .

- تجنب الإندفاع والعجلة قبل موعد تناول الوجبات الغذائية ويفضل الإسترخاء قليلا بعد تناول الطعام

- تجنب الوجبات الثقيلة .. إلى جانب البعد عن القلق والغضب لانهما يسببان سوء الهضم .
- التأكد من أنك تنال قسط كافيا من النوم .
- متابعة طبيب الأسنان على فترات متقاربة .

- التخلص من التوتر فى حياتك وممارسة هواياتك المفضلة وتعلم تقنيات الإسترخاء وخفض التوتر إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام حيث تجعل الجسم يهضم بشكل أفضل كما أنها تساعد على محاربة التوتر والوزن الزائد وما لهما من تأثير سلبى على عملية الهضم .

- الحذر من الأدوية التى تسبب التهابات فى المعدة كالأسبرين وبعض المضادات الحيوية و إذا كان لابد أطلب من الطبيب أن يعطيك دواء صامد لعصارات المعدة وتناولها عند الطعام .

- تجنب النوم مباشرة بعد الأكل ويفضل تناول العشاء قبل موعد النوم بساعتين حتى تعطى المعدة والوقت الكافى لهضم الطعام .

المصدر: el-balad

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على تعاني من «عسر الهضم».. إليك 10 خطوات للتخلص من المشكلة بسهولة

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
81187

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري