7 أطعمة تحمى من الإصابة بضغط الدم المرتفع

ارتفاع ضغط الدم يعد عاملا رئيسيا في إصابة الإنسان بالأزمة القلبية والسكتة الدماغية اللتين يعدان أكثر أسباب وفاة الأشخاص حول العالم، الأمر الذي يحتم على كل شخص أن يحافظ على معدل ضغط دمه.

الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تؤكد أنه يجب إنتقاء المأكولات والأطعمة التي يتناولها الإنسان لأنها عامل رئيسي في التأثير على ضغط الدم.

وتحدد أبو الفتوح قائمة النظام الغذائي الصحي التي من شأنها الحفاظ على وزن الجسم والحفاظ على معدل ضغط الدم الطبيعي كما أن صحة الجسم بشكل كلي ستكون أفضل.

- البطاطس: تعد مصدرا طبيعيا للألياف والبوتاسيوم الذي يساهم في خفض ضغط الدم، بشرط تقديمها بصورة صحية.

- الجز: يتميز بإحتوائه على نسبة عالية من مادة البوتاسيوم التي تعمل بشكل فعال في منع إرتفاع ضغط الدم، كما أن شرب عصير الجزر يجعل ضغط الدم في معدله الطبيعي لتنظيمه ضربات القلب والحفاظ على وظائف الكلى.

- الكيوى: تناول 3 ثمرات منها يوميا يخفض ضغط الدم.

- الموز: تناول موزة واحدة يوميا يساهم في منع ضغط الدم من الإرتفاع.- الكرفس: تناول أربع سيقان من الكرفس في اليوم الواحد قد يقلل من إرتفاع ضغط الدم كما أنه أيضا يحتوي على مركبات الصوديوم التي تؤثر إيجابيا في صحة الإنسان العامة إذا تناوله كثيرا.

- الثوم و القرنفل: مفيدان بشكل كبير في مساعدة الجسم في سيطرته على إرتفاع ضغط الدم، حيث ان تناول فص من الثوم وحبة قرنفل لمدة إثني عشر أسبوعاً بشكل يومي يساهم في خفض ضغط الدم كما أنه يساهم في خفض نسبة الكوليسترول.

المصدر: فيتو