سبع عادات تخسري بها الوزن دون تعب

هناك سبع عادات سهلة وسريعة تساعد في خسارة الوزن بأقل جهد ممكن. ومن دون أن تخططي لذلك، خاصة إذا كنت بحاجة لخسارة بضعة كيلوغرامات.

أولاً: إشربي الماء الساخن مع الليمون في الصباح ما ان تستيقظي وقبل أن تنامي، فهذا يساعد في شعورك بالامتلاء ويحرق السعرات.

ثانياً: مارسي اليوغا، إن كنت لا تحبين الرياضة وتجدين فيها صعوبة وطاقة لا تقدرين عليها، فاليوغا رياضة بطيئة لا تحتاج منك المجهود بل التركيز، ولكنها تشد الجسم وتساعدك في خسارة الوزن.

ثالثاً: يوما بعد يوم اشربي العصير الطبيعي فقط طيلة اليوم، كرري هذه العملية لمدة 3 أشهر، إشربي عصير الأفوكادو والكيوي ركزي على الخضروات الخضراء.

رابعاً: إلعبي تمارين رياضية لشد الجسم ربع ساعة صباحا وربع ساعة مساء، فهي تحافظ على لياقتك مع النشاطات الحركية الأخرى التي تقومين بها خلال اليوم.

خامساً: أحصلي على قسط كاف من النوم، كثرة السهر والأرق أو قلة النوم يقلل من حرق جسمك للسعرات.

سادساً: غيري بضعة عادات، إصعدي الدرج بدلاً من المصعد إذهبي إلى السوبرماركت مشياً بدل الذهاب بالسيارة.سابعاً: لا تطلبي الأكل من المطاعم مهما كانت الأسباب، حتى وأنت في العمل خذي طعامك من المنزل، تناولي الخضروات طيلة النهار وتعوّدي على وجبة رئيسية واحدة في الحقيقة إنها تكفي زوادة لجسمك.

المصدر: elhawanem