فوائد الجزر لرشاقة الجسم ونصائح تخفيف الوزن

يساعد تناول عصير الجزر الساخن يوميا وبانتظام على التخلص من الوزن الزائد في الجسم حيث أن تناوله مرتين يوميا على الأقل فإنه يعمل على إنقاص الكثير من الوزن ،ويكون تحضير عصير الجزر من خلال غصل 4 جزرات وتقطيعها دوائر وغمرها في كوبين ماء ووضعها على الناؤ حتى تنضج ثم يتم تناوله ،ويقدم لك موقعنا بعض النصائح البسيطة التي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد..

-عند شعورك بالجوع تناولي الكرفس حيث يحرق الكثير من السعرات الحرارية ويمكن تناول الفاكهة الطازجة .

-اعتمدي على وقت محدد في تناول الوجبات الرئيسية الثلاث يوميا مع التركيز على وجبة الإفطار.

– عند التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز يفضل الوقوف.

– قدر استطاعتك اعتمدي في طلوعك على الدرج دون المصعد الكهربائي.

– اضرفي عن ذهنك الخطأ الشائع بأن التدخين ينقص الوزن .

-ابتعدي عن السكر واستبدليه بسكر الفاكهة .-تناولي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

– تجنبي الأطعمة المعلبة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ، والسبب الثاني هو أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم وبالتالي تحدث السمنة.

– تناولي المعكرونة أو الأرز مرة كل أسبوعين .

– تناولي الخبز الأسمر ويفضل الذي يحتوي على النخالة التي تسهل عملية الهضم.

– تنوالي المكسرات الغير مملحة .

-اعتمدي في وجباتك على تناول زيت الزيتون البارد .

– عند الانتقال من وجبة لأخرى يفضل البقاء 3 ساعات .

-ابتعدي عن الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

– تناولي من 6 إلى 10 أكواب ماء بشكل يومي فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

– ابتعدي عن تناول العلكة ولو دون سكر.

-ابتعدي عن تناول الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

– تجنبي الأكل في وقت متأخر من الليل كي تهضم المعدة الطعام بسهولة ويسر.

-استبدلي المقليات بالمشاوي والأطعمة المسلوقة.

-اجعلي السلطات الخضراء الرفيق في كل وجبة.

– احذري الشوربات التي تحتوي على كريما التي تزيد السمنة.

المصدر: news24