3 نصائح تجعل جسمك رشيقا وجذابا

الغذاء الصحى هو أحد أفضل الاستثمارات الشخصية في حياة الإنسان، حيث تعتبر التغذية السليمة الطريق المستقيم للصحة والاستمتاع بحياة أفضل، ولأن حلم الرشاقة هو الأشهر بين النساء، لذلك تقدم لك الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، 3 نصائح للحصول على جسم رشيق.

1. التنوع في الأطعمة
يحتاج الجسم يوميًا إلى التنوع في الغذاء، فأولى خطوات التغذية السليمة هي عدم الاعتماد على نوع واحد فقط، حيث يحتاج الجسم يوميا من 50% إلى 60% سعر حراري من الكربوهيدرات و30% إلى 35% من الدهون و10% إلى 15% من البروتين، لذلك يعتبر التنوع في الوجبات الغذائية الثلاثة الرئيسية.

2. الحفاظ على الوزن الصحي
تسبب السمنة الزائدة أو النحافة الزائدة مشاكل كثيرة لصحة الإنسان لذلك بجانب الحفاظ على تناول الأطعمة المتنوعة والصحية يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وخاصة تمارين التخسيس.

3. اختيار حمية تحتوى على الكثير من الحبوب، الخضراوات، والفواكه
تعتبر هذه الأغذية مصادر ممتازة للمواد الكربوهيدرات، الدهون، النشويات، والبروتينات النباتية ولأن هذه الحمية تحتوى على دهون منخفضة لذلك يستحسن عند إعداد أي وجبة أن نملا طبق الطعام بالحبوب والخضار والفواكه.

المصدر: vetogate