زيت الزيتون والبطاطا والأسماك تمنحك الرشاقة في الشتاء

للباحثات عن الرشاقة والوزن المثالي، تؤكد دكتورة هدى خطاب - استشاري علاج السمنة والنحافة - أن هناك بعض الأطعمة لها أثر جيد على الصحة، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، إلى جانب أنها تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.

زيت الزيتون
يعد أفضل أنواع الزيوت على الإطلاق، وذلك لأنه الزيت الوحيد الذي يذيب الكوليسترول في الدم، وهو نفسه خالٍ من الكوليسترول، هذا لا يعني أنه مختلف في السعرات عن باقي الدهون، فالزيوت جميعها متساوية في عدد السعرات الحرارية التي نكتسبها عند تناولها في الطعام.

فملعقة صغيرة يوميا من زيت الزيتون على السلطة أو الجبن الأبيض، تكفي لنتمتع بفوائد زيت الزيتون الرائعة.

البطاطا المسلوقة أو المطهية على البخار
من أفضل المأكولات الشتوية التي تساعدك على فقدان الوزن، كما أنها تنظم معدل السكر في الدم.

والبطاطا مليئة بالألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع، وبها سكر طبيعي يشعرك بالسعادة؛ لتناول حلوى، وأليافها تساعد على عمل الجهاز الهضمي فترة جيدة وتستهلك طاقته في العمل على التعامل مع أليافها.

والبطاطا بها مادة تساعد على زيادة مادة الليبتين، التي تشعرك بالشبع فتناول ثمرة واحدة في اليوم بحجم التفاحة، تجعلك تتمتع بكل هذه الميزات.

الباذنجان الرومي
يعد الباذنجان الرومي من الخضراوات قليلة السعرات، لدرجة تسمح لك بتناول كميات كبيرة منه دون إضافة وزن.ولذلك الباذنجان المشوي في صورة سلطة، ممتاز للراغبين في إنقاص الوزن، كما أنه يحتوي على فوائد كثيرة تعطيك كثيرا مما تحتاج لصحة ممتازة.

وعند قليه أو عمل أكلات دسمة منه مثل المسقعة.. تصبح سعراته عالية جدا بجانب فوائده، فيكون ممتازا للراغبين في زيادة وزنهم.

الأسماك
تناول السمك بكثرة أثناء الريجيم يساعد على إنقاص الوزن بسرعة، كما أنه يمد الجسم بدهون "ب أوميجا ٣"، التي تقلل الكوليسترول في الدم، ويعد مضادا للالتهابات ويحسن المزاج.

المصدر: vetogate