استشارى: تناول أطعمة معينة والتخلص من السمنة يقى من ارتفاع ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض التى يعانى منها المصريون، فهو يؤثر على الشخص بشكل سلبى وقد يعرضه إلى الإصابة بالعديد من الأمراض.

وفى هذا السياق، تشير الدكتورة منى إبراهيم استشارى الأمراض الباطنية، إلى أن ارتفاع ضغط الدم من أكثر أسباب الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم وانسدادا الشرايين والتعرض للإصابة بالجلطات، وتكون السبب الأساسى فى الإصابة فى ذلك زيادة الضغوط النفسية اليومية.

وتتابع، زيادة الوزن أو الإصابة بالسمنة، قد تكون السبب الأساسى فى ارتفاع ضغط الدم، ولهذا من أولى الخطوات التى يجب علينا اتباعها هى التخلص من الوزن الزائد، ولمن لديه تاريخ وراثى فى العائلة، فيجب الاهتمام بقياس مستوى الضغط فى الدم كل ثلاثة أشهر.

وتضيف استشارى الأمراض الباطنية، هناك بعض النقاط التى يجب اتباعها لتجنب الإصابة بارتفاع نسبة ضغط الدم وهى:

1- الاهتمام بالتغذية السليمة. 2- التقليل من تناول الأطعمة المليئة بالأملاح مثل المخلل أو زيادة نسبة الملح فى الطعام. 3- ممارسة الرياضة. 4- الإكثار من تناول الماء. 5- البعد عن القلق و التوتر. 6- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون.

المصدر: youm7