نصائح لتقليل الدهون والسعرات الحرارية

آخر الأخبارالصحة والجمال › نصائح لتقليل الدهون والسعرات الحرارية

صورة الخبر: نصائح لتقليل الدهون والسعرات الحرارية
نصائح لتقليل الدهون والسعرات الحرارية

السبت, ‏16 ‏أبريل, ‏2011

الحمية الغذائية لا تعني بالضرورة الحرمان من الاطعمة التي تحبينها الآن يمكنك تناول الوجبات التي تحبينها ولكن بطريقة صحية أكثر.

هذه النصائح ستساعدك على الحفاظ على النكهة المميزة والتخلص من السعرات الحرارية:

البيتزا.

اطلبي البيتزا دائما مع صلصة مضاعفة والقليل من الجبن لأن الطماطم مصدر غني من اللايكوبين فهو مفيد لصحتك. تقليل كمية الموزريلا الى الثلث سينقذك من 20 غرام من الدهن لكل شريحة.

البطاطا المقلية.

إذا كنت تحبين البطاطا المقلية، اطلبي النوع العريض منها بدلا من النحيل، لأن البطاطا العريضة لا تمتص الزيت بنفس القدر.

المقالي.

إذا كنت تحبين أجنحة الدجاج المقلية، فلما لا تستعملي القليل من عصير البرتقال الطازج لإضافة النكهة لتقلية الدجاج أو لحم البقر والخضار بدون إضافة الدهن. بضعة ملاعق من عصير البرتقال المثلج ستساعدك في الحصول على النكهة المميزة. (استعملي الثوم أيضا. )

الشوربات والمرق.

عند إعداد الشوربة أو اليخنات الدسمة (التجارية)، قومي بوضعها في الثلاجة لتبرد. الدهن سيرتفع على الأعلى ويتكتل، وهكذا تستطيعين التخلص منه.

عصير الفاكهة.

عصير الفاكهة غني بالسكريات على سبيل المثال، يحتوي مزيج عنب التوت البري على حوالي 275 سعرة حرارية. ضعي نصف الكمية فقط في كوبك والنصف الثاني عبئيه بالماء. والنتيجة نصف السعرات الحرارية.

البطاطا المخبوزة.

لتوفير السعرات الحرارية والدهن، ضعي القليل من زيت الزيتون على البطاطا المخبوزة بدلا من الزبد العادي أو القشطة الحامضة.

المصدر: albawaba.com

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على نصائح لتقليل الدهون والسعرات الحرارية0

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
Most Popular Tags
  • السعرات الحرارية في فاكهة القشطة
  • ,
  • السعرات الحرارية فى فاكهة القشطة
  • ,
  • مضار فاكهة القشطة
  • ,
  • فاكهة القشطة سعرات
  • ,
  • اضرار فاكهة القشطة
  • ,
  • فاكهة القشطة والسعرات الحرارية
  • ,
  • السعرات الحرارية لفاكهة القشطة
  • ,
  • سعرات فاكهة القشطة
  • ,
  • كم سعرة حرارية في فاكهة القشطة
  • ,
  • قشطة فاكهة عدد السعرات الحراريه
  • ,
    إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

    هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager