ما هى الأطعمة التى يمكن الحصول منها على الكالسيوم؟

آخر الأخبارالصحة والجمال › ما هى الأطعمة التى يمكن الحصول منها على الكالسيوم؟

صورة الخبر: ما هى الأطعمة التى يمكن الحصول منها على الكالسيوم؟
ما هى الأطعمة التى يمكن الحصول منها على الكالسيوم؟

الثلاثاء, ‏12 ‏أبريل, ‏2011

هناك العديد من الأغذية والمصادر الأخرى التى تحتوى على الكالسيوم بكميات كبيرة بل وتفوق بكثير نسبة الكالسيوم المتوفرة فى الالبان ومنتجاتها.

وهذه الأغذية تنقسم الى ثلاثة مجموعات هى:

المجموعة الأولى: مجموعة الخضروات، وتحتوى على بعض الخضروات وخاصة الورقية والشديدة الخضرة على نسبة عالية جدا من الكالسيوم يفوق بمراحل النسبة المتوفرة فى الالبان والجبن ومن هذه الخضروات ، البقدونس، الكرفس، الجرجير، الفلفل الأخضر، البروكلى، القرنبيت، الكرنب الأخضر.

المجموعة الثانية:الحبوب الكاملة.
مثل البليلة والشوفان، الكورن فليكس وحب الرشاد والذى يستخدم فى علاج حالات هشاشة العظام ويمكن شراءه من العطار ويتم تناوله بعد أضافة القليل من الماء إليه.

المجموعة الثالثة: البروتينات.
وتنقسم إلى بروتينات نباتية مثل: الماشروم والعدس والفول والبقوليات بشكل عام.

وبروتينات حيوانية مثل: الأسماك وخاصة الزيتية منها كالسلمون والتونة والسردين وسمك المكاريل وتعتبر هذه الأسماك من أهم أنواع البروتينات الحيوانية التى تحتوى على نسبة عالية جدا من عنصر الكالسيوم، وكذلك اللحوم الحمراء والبيضاء.

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على ما هى الأطعمة التى يمكن الحصول منها على الكالسيوم؟  "2 تعليق/تعليقات"

جاسمين خليل26/1/2014

موضوع جيد لكن لدي سؤال اخر هل اضافه الشاي علي اللبن تفقد اللبن فائده الكالسوم والبروتين؟

يحيى مصري7/11/2012

اهم اكلة هي البقدونس وهذه نصيحة لوجه اﻷه

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
Most Popular Tags
  • اكلات بها كالسيوم
  • ,
  • اكلات فيها كالسيوم
  • ,
  • اكلات يوجد بها كالسيوم
  • ,
  • اكلات تحتوي على الكالسيوم
  • ,
  • اكلات يوجد فيها كالسيوم
  • ,
  • ماهي الخضار والفواكه التي تحتوي على الكالسيوم
  • ,
  • ما هى الاطعمة التى تحتوى على الكالسيوم
  • ,
  • ماهي الاغذية التي تحتوي على الكالسيوم
  • ,
  • ماهي الاشياء التي يوجد بها كالسيوم
  • ,
  • اكلات تحتوى على كالسيوم
  • ,
    إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

    هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager