غذاء يقضي على اوجاع الدورة الشهرية

آخر الأخبارالصحة والجمال › غذاء يقضي على اوجاع الدورة الشهرية

صورة الخبر: غذاء يقضي على اوجاع الدورة الشهرية
غذاء يقضي على اوجاع الدورة الشهرية

الثلاثاء, ‏08 ‏مارس, ‏2011

العوارض التي تشعر بها معظم الفتيات والنساء كل شهر خلال فترة ما قبل الحيض من تقلبات غريبة في المزاج، قلق في النوم، أوجاع مزعجة في البطن والظهر وتشنجات والحل الطبيعي الخالي من أي ضرر هو الغذاء فالغذاء يلعب دور صحي وفعال في تقليل آلام وأوجاع فترة ما قبل الحيض.

الكالسيوم يلعب دور ممتاز في تخفيف الشعور بالآلام ويساعد أيضاً في الحدّ من الكآبة خلال هذه الفترة.

فكل واحدة هي بحاجة إلى 900 جرام من الكالسيوم في اليوم للحصول على البسمة خلال فترة ما قبل الحيض.

تمتد فترة التعب والتوتر الناتجة عن عوارض ما قبل الدورة الشهرية من أسبوع إلى عشرة أيام فخلال هذه الفترة يصبح النوم بهدوء وراحة بعيداً عن الفتيات والنساء ولكن المغانسيوم المعدن الموجود في المكسرات، الموز، الأفوكادو، الخضار الورقية، الحبوب الكاملة وفي ثمار البحر يمكنه أن يمنحك نوم هادىء ورائع .

مجموعة الفيتامين ب لمقاومة الحلوياتتلعب دور سحري في التخفيف من النفخة ووجع البطن اللذين يرافقان الفتيات والنساء خلال أسبوع ما قبل الحيض. ليس هذا فقط بل مجموعة الفيتامين ب تجعلك تقاومين الرغبة الشديدة في تناول الحلويات خلال هذه الفترة وذلك سيساعد في عدم زيادة وزنك.

الأوميجا 3 تلعب دور في عملية إنتاج البروستجلاندين المادة الطبيعية التي يبدو أنها لديها دوراً محورياً في أوجاع الطمث ويمكنها أن تخفف من هذه الأوجاع وهذا ما أثبتته العديد من الدراسات العلمية. فأكثري من تناول السمك وخصوصاً السالمون والسردين، البقلة، الجوز، بزر الكتان ( يفضل أن يكون محمص ومطحون ) وزيت الكانولا .

المصدر: mashy.com

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على غذاء يقضي على اوجاع الدورة الشهرية0

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
Most Popular Tags
  • غذاء الحائض
  • ,
  • طعام الحائض
  • ,
  • الغذاء الصحي للحائض
  • ,
  • اكل الحائض
  • ,
  • الاكل الصحي للحائض
  • ,
  • افضل غذاء للحائض
  • ,
  • اوجاع الدورة الشهرية
  • ,
  • اوجاع الطمث
  • ,
  • افضل طعام للحائض
  • ,
  • أوجاع الطمث
  • ,
    إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

    هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager