اخبار عرب نت فايف
سوق السيارات المستعملة
مساحة اعلانية
ثورة 25 يناير أخبار العالم اخبار الرياضة اخبار المال والاقتصاد اخبار المسلمين الصحة والجمال الأسرة والطفل علم وتقنية اخبار الفن والثقافة اخبار البيئة مقالات

ما أهمية المغنيسيوم للجسم وما هي مصادره؟

آخر الأخبارالصحة والجمال › ما أهمية المغنيسيوم للجسم وما هي مصادره؟

الجمعة, ‏04 ‏مارس, ‏2011

صورة الخبر: الفواكه المجففة مصدر غني بالمغنيسيوم
الفواكه المجففة مصدر غني بالمغنيسيوم

يعد عنصر المغنيسيوم أحد الاملاح المعدنية الهامة، وهو عنصر كيميائي فلزي ، عدده الذري 12، وهو رابع أهم المعادن الطبيعية في الجسم. إن 50% من المغنيسيوم موجود في العظام و 49% داخل خلايا الانسجة و 1% في الدم . يحتاج الجسم إلى 300ملغ من المغنيسيوم يوميآ .

وظائف المغنيسيوم:

·يساعد في استرخاء العضلات المحيطة بالمجاري الدموية لتسهيل عملية انتقال الدم.

·ضروري لتخليق البروتين.

·ضروري لعمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي.

· ضروري لتحويل الطعام إلى طاقة.

· يرفع حظوظ الشفاء بعد الاصابات القلبية ويمنع تجلط الدم.

·يسهل مشاكل ما قبل الحيض عند النساء.

· يساعد في المحافظة على ثبات الضغط عند مرضى السكري.

· يرفع نسبة الكولسترول النافع في الدم ويخفض نسبة الكوليسترول الضار.

يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تشنجات في الجهاز العصبي ، الشد العضلي، رعشة في الاطراف ، تشنجات في الحنجرة ، العصبيه ، الضغط النفسي، الارهاق ، آلام في المفاصل.

يؤدي الافراط في تناول المغنيسيوم إلى الاسهال ، المغص ، التسمم.

مصادر المغنيسيوم:

بذر اليقطين ، نخالة الحبوب ، بذر دوار الشمس ، السمسم ، القمح ، اللوز ، الفستق السوداني ، الجوز ، الحليب ، القرع ، السبانخ ، التين المجفف ، البامية ، الجبنة ، السمك ، المشمش المجفف ، الدراق المجفف .

المصدر: albawaba.com

احفظ الخبر وشارك اصدقائك:

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على ما أهمية المغنيسيوم للجسم وما هي مصادره؟

المنغنزيوم

معلومات مهمة الله يوفق كل من ساهم في اعطاء وتدريج كل الافادات وشكرا

أضيف بواسطة: عبد الحق | 26/10/2013

أضف تعليق

Most Popular Tags
  • المغنيسيوم اين يوجد
  • ,
  • فوائد المغنيسيوم
  • ,
  • اين يوجد المغنيسيوم
  • ,
  • فوائد المغنيسيوم للجسم
  • ,
  • اين يوجد المغنيزيوم في الطعام
  • ,
  • المغنيسيوم اين يوجد في الطعام
  • ,
  • اين يوجد المغنيزيوم
  • ,
  • اين يوجد المغنيسيوم
  • ,
  • المغنيسيوم في الطعام
  • ,
  • فوائد المغنيسيوم لجسم الانسان
  • ,

    20/4/2014
    سيارات ومحركات
    اخبار السيارات اخبار السيارات
    سوق السيارات سوق السيارات
    كمبيوتر وجوال
    أخبار الكمبيوتر والانترنت أخبار الكمبيوتر والانترنت
    أخبار الجوال والموبايل أخبار الجوال والموبايل
    سوق الكمبيوتر سوق الكمبيوتر
    سوق الموبيلات والجوالات سوق الموبيلات والجوالات
    وسائط متعدده وترفيه
    أجمل الصور أجمل الصور
    كاريكاتير كاريكاتير
    العاب فلاش العاب فلاش
    خدمات ومعلومات
    إعلانات مبوبة إعلانات مبوبة
    دليل المواقع العربية دليل المواقع العربية
    دليل الشركات دليل الشركات
    الأخبار الأكثر قراءة
    كل الوقت
    30 يوم
    7 أيام
    روابط متميزة
    إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر كافة حقوق النشر محفوظة لأصحابها من المواقع والكتاب والناشرين وشبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن الآراء والتعليقات المعروضة في الموقع إذ تقع كافة المسؤوليات القانونية والأدبية على كاتبها أو/و المصدر الخاص بها.
    شبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن محتوى المواقع الخارجية.
    هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager