ما أهمية المغنيسيوم للجسم وما هي مصادره؟

آخر الأخبارالصحة والجمال › ما أهمية المغنيسيوم للجسم وما هي مصادره؟

صورة الخبر: الفواكه المجففة مصدر غني بالمغنيسيوم
الفواكه المجففة مصدر غني بالمغنيسيوم

الجمعة, ‏04 ‏مارس, ‏2011

يعد عنصر المغنيسيوم أحد الاملاح المعدنية الهامة، وهو عنصر كيميائي فلزي ، عدده الذري 12، وهو رابع أهم المعادن الطبيعية في الجسم. إن 50% من المغنيسيوم موجود في العظام و 49% داخل خلايا الانسجة و 1% في الدم . يحتاج الجسم إلى 300ملغ من المغنيسيوم يوميآ .

وظائف المغنيسيوم:

·يساعد في استرخاء العضلات المحيطة بالمجاري الدموية لتسهيل عملية انتقال الدم.

·ضروري لتخليق البروتين.

·ضروري لعمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي.

· ضروري لتحويل الطعام إلى طاقة.

· يرفع حظوظ الشفاء بعد الاصابات القلبية ويمنع تجلط الدم.

·يسهل مشاكل ما قبل الحيض عند النساء.

· يساعد في المحافظة على ثبات الضغط عند مرضى السكري.

· يرفع نسبة الكولسترول النافع في الدم ويخفض نسبة الكوليسترول الضار.

يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تشنجات في الجهاز العصبي ، الشد العضلي، رعشة في الاطراف ، تشنجات في الحنجرة ، العصبيه ، الضغط النفسي، الارهاق ، آلام في المفاصل.

يؤدي الافراط في تناول المغنيسيوم إلى الاسهال ، المغص ، التسمم.

مصادر المغنيسيوم:

بذر اليقطين ، نخالة الحبوب ، بذر دوار الشمس ، السمسم ، القمح ، اللوز ، الفستق السوداني ، الجوز ، الحليب ، القرع ، السبانخ ، التين المجفف ، البامية ، الجبنة ، السمك ، المشمش المجفف ، الدراق المجفف .

المصدر: albawaba.com

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على ما أهمية المغنيسيوم للجسم وما هي مصادره؟  "1 تعليق/تعليقات"

عبد الحق26/10/2013

معلومات مهمة الله يوفق كل من ساهم في اعطاء وتدريج كل الافادات وشكرا

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
Most Popular Tags
  • المغنيسيوم اين يوجد
  • ,
  • فوائد المغنيسيوم
  • ,
  • اين يوجد المغنيسيوم
  • ,
  • فوائد المغنيسيوم للجسم
  • ,
  • اين يوجد المغنيزيوم في الطعام
  • ,
  • المغنيسيوم اين يوجد في الطعام
  • ,
  • اين يوجد المغنيزيوم
  • ,
  • اين يوجد المغنيسيوم
  • ,
  • المغنيسيوم في الطعام
  • ,
  • فوائد المغنيسيوم لجسم الانسان
  • ,
    إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

    هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager