اخبار عرب نت فايف
سوق السيارات المستعملة
مساحة اعلانية
ثورة 25 يناير أخبار العالم اخبار الرياضة اخبار المال والاقتصاد اخبار المسلمين الصحة والجمال الأسرة والطفل علم وتقنية اخبار الفن والثقافة اخبار البيئة مقالات

10 أطعمة تساعد النساء على التركيز

آخر الأخبارالأسرة والطفل › 10 أطعمة تساعد النساء على التركيز

الجمعة, ‏18 ‏فبراير, ‏2011

صورة الخبر: 10 أطعمة تساعد النساء على التركيز
10 أطعمة تساعد النساء على التركيز

تميل النساء إلى القيام بالعديد من الأدوار: الأم، الموظفة المهنية، الزوجة، الإبنة الحنونة. لكن مهما كان نوعها نشاطها، الحصول على القليل من الدعم للحفاظ على مستوى تركيز جيد يمكن أن يساعد في تحقيق الإنجازات. ويمكن أن يكون الدعم ببساطة تناول أنواع معينة من الأطعمة المفيدة للدماغ! من التوت الأزرق إلى القرنبيط.

الكافيين.

القليل من الكافيين يحسن من قدرتك على التركيز؛ ولكن بإعتدال. الإفراط في تناول الكافيين يسبب القلق وعدم القدرة على التركيز.

السكر.

ملعقة سكر واحدة يمكن أن تعطي دماغك الدفعة التي تبحثين عنها، بالرغم من أن التأثيرات قصيرة الأجل. تناول وجبة خفيفة حلوة وطبيعيا مثل الفواكه الطازجة، أو كربوهيدرات الحبوب الكاملة مثل الباستا يحسن من فطنتك بدون زيادة الوزن.

السمك.

السمك غني بالأحماض الدهنية الأوميغا -3 وتناوله مرتين في الإسبوع يعطي دماغك الفيتامينات الضرورية للنمو والتطور بشكل صحيح. اختاري نوعا لا يحتوي على الزئبق، مثل السلمون والرنغة.

التوت الأزرق.

يساعد على حماية دماغك من المرض وخرف النسيان. تناولي هذه الثمار وحدها أو مع اللبن الرائب.

الذرة الصفراء.

إضافة أطعمة للمساعدة على التركيز يمكن أن تكون بسهولة البوشار. البوشار غني بفيتامين ب 6 و ب 12، وإي، ويساعد البوشار على تحسين قدرتك على التركيز بالإضافة إلى القوة والذاكرة.

الأفوكادو.

هذه الفاكهة الدهنية لا تساعد على خفض الكولوستيرول السيئ فقط بل وتقلل من خطر تعزيز الترسبات في مجرى الدم وتثير قوة دماغك، كما أنها غنية أيضا بالأحماض الدهنية الأوميغا -3. الأفوكادو بديل عظيم للمأكولات البحرية لأولئك الذين لا يحبون السمك.

المكسرات والبذور.

حفنة من المكسرات غير المملحة أو البذور غنية بمانعات التأكسد والبروتين الضروري للدماغ. المكسرات والبذور يساعدان على حماية الدماغ من تراجع الوظائف الإدراكية.

الخضار الورقية الخضراء.

تناول الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والقرنبيط واللفت والبقدونس والكرنب الصغير والسلق يحافظ على حدة التفكير، بفضل الكمية العالية من حامض الفوليك.

الفطور قليل السعرات.

لتحسين مدى إنتباهك، وزيادة الوقود في الصباح تناول وجبة الفطور. تأكدي من تناول الثمار ومنتجات الألبان والحبوب الغنية بالليف والمستوى المنخفض من السعرات الحرارية.

الملاحق.

إذا لم تتمكني من الحصول على كمية كافية من الثمار والخضار في حميتك اليومية، استشيري الطبيب لزيادة ملاحق إلى حميتك. الفيتامينات التي تزيد من قدرة الدماغ مثل ب، ج، إي، ومواد مغذية مثل بيتا كاروتين، المغنيسيوم، الجينسنغ وجينغو يعتقد بأنها تساعد على تحسين ذاكرتك وقدرتك على التركيز.

المصدر: albawaba.com

احفظ الخبر وشارك اصدقائك:

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 10 أطعمة تساعد النساء على التركيز

صحى ومفيد

انااشكراجداجداعلى هذه المعلومات القيمةلاننى كنت فى اشد الحاجة لمعرفةاى شىءيقوى من ذاكرتى الضعيفةالتى اعانى منهاوجزاك الله خير

أضيف بواسطة: نجلاء محمدعبداللطيف | 18/2/2011

أضف تعليق

Most Popular Tags
  • اغذية تفتح لون بشرة الجنين
  • ,
  • دعاء يساعد على التركيز
  • ,
  • دعاء لتفتيح العقل
  • ,
  • 10 أطعمة تساعد النساء على التركيز
  • ,
  • التركيز
  • ,
  • في اطعمه تبيض الجنين
  • ,
  • اكلات تساعد علي بياض الجنين
  • ,
  • لبياض الجنين
  • ,
  • ما الماكولات التى تساعد على التركيز فى التانويةالعامة
  • ,
  • الاغذية التي تفتح المخ
  • ,

    24/4/2014
    سيارات ومحركات
    اخبار السيارات اخبار السيارات
    سوق السيارات سوق السيارات
    كمبيوتر وجوال
    أخبار الكمبيوتر والانترنت أخبار الكمبيوتر والانترنت
    أخبار الجوال والموبايل أخبار الجوال والموبايل
    سوق الكمبيوتر سوق الكمبيوتر
    سوق الموبيلات والجوالات سوق الموبيلات والجوالات
    وسائط متعدده وترفيه
    أجمل الصور أجمل الصور
    كاريكاتير كاريكاتير
    العاب فلاش العاب فلاش
    خدمات ومعلومات
    إعلانات مبوبة إعلانات مبوبة
    دليل المواقع العربية دليل المواقع العربية
    دليل الشركات دليل الشركات
    الأخبار الأكثر قراءة
    كل الوقت
    30 يوم
    7 أيام
    روابط متميزة
    إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر كافة حقوق النشر محفوظة لأصحابها من المواقع والكتاب والناشرين وشبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن الآراء والتعليقات المعروضة في الموقع إذ تقع كافة المسؤوليات القانونية والأدبية على كاتبها أو/و المصدر الخاص بها.
    شبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن محتوى المواقع الخارجية.
    هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager