اخبار عرب نت فايف
سوق السيارات المستعملة
مساحة اعلانية
ثورة 25 يناير أخبار العالم اخبار الرياضة اخبار المال والاقتصاد اخبار المسلمين الصحة والجمال الأسرة والطفل علم وتقنية اخبار الفن والثقافة اخبار البيئة مقالات

حققي حلمك بجسم رشيق متناسق

بالرجيم الأمريكي

آخر الأخبارالصحة والجمال › حققي حلمك بجسم رشيق متناسق

الخميس, ‏22 ‏يوليه, ‏2010

صورة الخبر: حققي حلمك بجسم رشيق متناسق
حققي حلمك بجسم رشيق متناسق

واشنطن: نشرت مجلة " O.K " الانجليزية نظام للتخسيس والرجيم الأمريكي الذي يساعد في تحقيق حلم الكثيرات من الفتيات والسيدات والامهات في أن يتمتعن بجسم سليم صحي ورشيق ومتناسق.



وذكرت صحيفة "الجمهورية" المصرية أن هناك 10 قواعد أساسية وهامة يعتمد عليها نظام التخسيس والذي يتميز بأنه بسيط وغير مكلف وسهل القيام به والالتزام به انه يحتاج فقط ان تشحذي ارادتك وتحددي هدفك وتسعي اليه بأصرارك علي ان تظهري في أحلي وأجمل قوام وهيئة.



أولي القواعد الهامة احرصي علي تناول طعام الافطار قبل ان تتجاوز الساعة الثانية عشرة ظهرا. وافطارك يتكون من كوب كبير من الزبادي منزوع الدسم مخلوط مع قطع الفراولة او الخوخ وامزجيه في الخلاط ثم اضيفي الي الكوب بعض قطع الفاكهة الكاملة دون عصرها أو خلطها وتناوليه ببطء واستمتاع وتذكري أن أهم نصيحتين في أي نظام حمية أو أي نظام عذائي عادي حتي هو أن تكثري من شرب المياه وتتناولي الطعام ببطء وامضغي جيدا.

ثانياً : تجنبي النظر الي الميزان، واجعلي ملابسك القديمة المحببة اليك والتي ضاقت عليك هي مقياسك، فالسعادة التي ستشعرين بها عندما تستطيعي ارتداء احدي هذه القطع هي التي ستشعرك بالنجاح والانجاز وستدفعك للمزيد وللاستمرار.





ثالثا: حددي أولا هدفك وما الذي تسعين لتحقيقه أو كم كيلو تريدين أن تفقديه أو أن تحددي أي ملابسك الذي تريدين العودة لارتدائها مرة أخري وذلك دون أن ترتبطي بفترة زمنية أو أن تدعي أي حدث عارض يوقفك عن تحقيق هدفك.



رابعا: لا تصدمي نفسك بأن تتوقفي فجأة عن تناول الاطعمة التي تعشقينها قومي بالتنازل عنها تدريجيا واقناع نفسك بأنك تناولتي ما يكفي وأنك لا تريدين المزيد منها دون الشعور بالحرمان الذي هو أولي خطوات الفشل.



خامسا: كافئي نفسك بين الحين والاخر بتناول ما تحبينه مثل قطعة شيوكولاته أو الايس كريم وذلك عند الشعور بالاشتياق اليه بعد فترة طويلة ولا تتقيدي بفترة زمنية محددة كما هو شائع بأن تختاري يوما أسبوعيا لتأكلي بحرية بعض الشئ فهذا فكر خاطئ فكل شخص يختلف في احتياجاته وقوة ارادته عن الآخر حددي مكافئتك وقت حاجتك اليها.



سادسا: عليك أن تدركي أن الرجيم أو نظام الحمية لا يعني إلغاء أي مكون من مكونات الهرم الغذائي تناولي الدهون ولكن الدهون المفيدة فقط بأن تتناولي حفنة او نصف قبضة يدك من المكسرات مثل اللوز والبندق واللب الأبيض كما يجب ان تتناولي الحبوب مثل الارز او دقيق الشوفان ولكن بحجم فنجان القهوة او بحجم كرة التنس فقط.



سابعا: عودي نفسك علي عادة صحيحة وصحية وهي ألا تملئي الطبق واستخدمي معلقة الاكل لكي تغرفي ماتريدين في طبقك واتركي مساحة منه فارغة.



ثامنا: لا تحرمي نفسك من التسالي أو الوجبات الخفيفة التي كنت تعتمدين عليها احيانا وذلك اولا بأن تقسمي وجباتك الي خمس وجبات رئيسية بدلا من ثلاث وجبات بشرط الا تحتوي علي اي دهون او نشويات او كربوهيدرات بكميات غير التي ذكرناها سابقا في القاعدة السادسة وتجنبي اللحوم الحمراء قدر المستطاع واستبدلي المقرمشات او الحلوي باصابع الجزر او الخيار ويمكنك غمسها في صوص من الخل والليمون والتوابل لاضافة طعم لذيذ لاذع اليها.

المصدر: لهـنّ

احفظ الخبر وشارك اصدقائك:

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على حققي حلمك بجسم رشيق متناسق

رائع جدا

ان النصائح رائعه لكن من يسطتيع ان يفعلها يكن هو الرائع والرشيق .

أضيف بواسطة: هبه | 22/7/2010

أضف تعليق

Most Popular Tags
  • جسم رشيق
  • ,
  • متناسق
  • ,
  • جسم رشيق ومتناسق
  • ,
  • الجسم الرشيق
  • ,
  • نظام تخسيس الجسم
  • ,
  • جسم عارض
  • ,
  • الجسم المتناسق
  • ,
  • عن الجسم الرشيق
  • ,
  • ولد جسمه رشيق
  • ,
  • الرشاقة والصحة والجمال للسيدات
  • ,

    18/4/2014
    سيارات ومحركات
    اخبار السيارات اخبار السيارات
    سوق السيارات سوق السيارات
    كمبيوتر وجوال
    أخبار الكمبيوتر والانترنت أخبار الكمبيوتر والانترنت
    أخبار الجوال والموبايل أخبار الجوال والموبايل
    سوق الكمبيوتر سوق الكمبيوتر
    سوق الموبيلات والجوالات سوق الموبيلات والجوالات
    وسائط متعدده وترفيه
    أجمل الصور أجمل الصور
    كاريكاتير كاريكاتير
    العاب فلاش العاب فلاش
    خدمات ومعلومات
    إعلانات مبوبة إعلانات مبوبة
    دليل المواقع العربية دليل المواقع العربية
    دليل الشركات دليل الشركات
    الأخبار الأكثر قراءة
    كل الوقت
    30 يوم
    7 أيام
    روابط متميزة
    إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر كافة حقوق النشر محفوظة لأصحابها من المواقع والكتاب والناشرين وشبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن الآراء والتعليقات المعروضة في الموقع إذ تقع كافة المسؤوليات القانونية والأدبية على كاتبها أو/و المصدر الخاص بها.
    شبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن محتوى المواقع الخارجية.
    هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager