11 نصيحة للتخلص من "الكرش"

آخر الأخبارالصحة والجمال › 11 نصيحة للتخلص من "الكرش"

صورة الخبر: 11 نصيحة للتخلص من "الكرش"
11 نصيحة للتخلص من "الكرش"

الإثنين, ‏15 ‏فبراير, ‏2010

القاهرة: يوجه الأطباء وخبراء التغذية 11 نصيحة هامة للتخلص من بروز البطن أو ما يعرف باسم "الكرش"، والذى يسبب إحراجاً شديداً أمام الغير وآلاماً نفسية شديدة.

وتتلخص هذه النصائح فى:

- الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس...) والموز والمعجنات.

- تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت...) والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأحشاء.

- تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، التأكد من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.

- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل.

- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أى شىء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.

- الإكثار من شرب الشاى الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم تناول كوباً مصفى من شاى الزعتر البرى وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ.

- تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن، تناول الزبادى قليل الدسم الذى أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.

المصدر: محيط

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 11 نصيحة للتخلص من "الكرش"  "6 تعليق/تعليقات"

شكراً14/12/2012

النصائح ما عجبتني كتير لانو كلها معروفة

زهية26/11/2011

ارجوكم انيييييييييييييي اعاني

sousou61/10/2011

جميل و رائع مفيد

sarah hudson1/9/2011

الملف كان جيده و شكرا على النصائح

احمدجمال14/7/2011

اناهاجميل هزه الجابات

ندين12/11/2010

انا بدي وصفه ما يقولولي فيها اني اعمل تمارين رياضيه لاني مابحبها وبدي تكون نتيجتها فوريه بعد اسبوع عالاقل

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
Most Popular Tags
  • الكرش
  • ,
  • التخلص من الكرش
  • ,
  • للتخلص من الكرش
  • ,
  • الكرش
  • ,
  • نصائح للتخلص من الكرش
  • ,
  • نصائح لازالة الكرش
  • ,
  • تخلص من الكرش
  • ,
  • التخلص من الكرش
  • ,
  • hg;va
  • ,
  • للتخلص
  • ,
    إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

    هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager