اخبار عرب نت فايف
سوق السيارات المستعملة
مساحة اعلانية
ثورة 25 يناير أخبار العالم اخبار الرياضة اخبار المال والاقتصاد اخبار المسلمين الصحة والجمال الأسرة والطفل علم وتقنية اخبار الفن والثقافة اخبار البيئة مقالات

نظام رجيم كامل لشهرين

رشاقة بدون معاناة

آخر الأخبارالصحة والجمال › نظام رجيم كامل لشهرين

السبت, ‏14 ‏نوفمبر, ‏2009

صورة الخبر: نظام رجيم كامل لشهرين
نظام رجيم كامل لشهرين

لم يعد الوصول إلى الجسم الرشيق المثالي حلماً بعيداً صعب المنال ، ولا يتطلب هذا الأمر حرمان أو تعذيب كما كان يعتقد كثيرون ، كل المطلوب منك فقط هو إتباع حمية تعتمد على الهرم الغذائي تتوافر بها كل المكونات التى يحتاج الجسم إليها بكميات أقل مع الحرص على تقليل النشويات والسكريات ، أما دون ذلك فأنت فى حرية تامة أثناء تناول وجبتك .

هذا الأمر يشير إليه دوماً استشاري التغذية وعلاج السمنة د. بهاء الناجي خلال برنامج "الدين والحياة"، واليوم نقدم لكِ تكملة أنظمة الرجيم التى ينصح بإتباعها د. بهاء ، منذ بداية الأسبوع الرابع بعد رمضان.

الأسبوع الرابع

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
بيضة أومليت أو شريحة جبن شيدر + 2 توست سن

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + رغيف سن + سلطة.
اليوم الثالث : 2 شريحة لحم مشوي + خضروات + رغيف سن + سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة + خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة.
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + أربع ملاعق أرز + سلطة.
اليوم السادس : 1/8 ك لحم مشوي + خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن.

وجبة العشاء
قطعة جبن قريش+ خيار + توست سن + 2 ثمرة فاكهة

الأسبوع الخامس

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
قطعة كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خالى الدسم.



وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : 1/2 سمك مشوي +4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الثالث : 8 ملاعق كشري + سلطة .
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
اليوم الخامس : 2 برجر مشوي (بيتي) + سلطة + 2 توست سن.
اليوم السادس : 8 أصابع محشي كوسة وباذنجان + سلطة
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة + سلطة + رغيف سن.

وجبة العشاء
قطعة جبن دايت أو بيضة مسلوقة
+
2 توست سن + 2 ثمرة فاكهة

الأسبوع السادس

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + 3 ثمرات فاكهة

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
اليوم الثالث : 1/4 فرخة مشوية + 6 أصابع محشي كوسة وباذنجان + سلطة.
اليوم الرابع : 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن.
اليوم الخامس : شريحتين لحم ستيك مشوي + سلطة.
اليوم السادس : 6 ملاعق مسقعة دايت + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : 1/4 فرخة شوية + خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة.

وجبة العشاء
سلطة خضراء + قطعة جبن قريش + توست سن



الأسبوع السابع

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم
+
3 ملاعق فول أو 2 بيضة مسلوقة + 2 توست

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 5 ملاعق بصارة + سلطة + رغيف.
اليوم الثالث : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة.
اليوم السادس : 1/4 كيلو ممبار فى الفرن دايت + سلطة.
اليوم السابع : 1/4 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة.

وجبة العشاء
قطعة جبن قريش بملعقة زيت زيتون
+
خيار + 2 توست سن + 2 ثمرة فاكهة

المصدر: لهن-اسماء ابو شال

احفظ الخبر وشارك اصدقائك:

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على نظام رجيم كامل لشهرين

نظام جيد

حقيقة هذا النظام الغذائي جيد و لكن هل ينقص الوزن وهل هو عملي للرجال و النساء ؟

أضيف بواسطة: حاتم | 19/11/2009

أضف تعليق

Most Popular Tags
  • نظام رجيم
  • ,
  • حاتم زيتون
  • ,
  • دكتورحاتم نعمان
  • ,
  • نظام رجيم كامل
  • ,
  • رجيم لكامل الجسم
  • ,
  • د حاتم زيتون
  • ,
  • رجيم كامل
  • ,
  • دكتور حاتم زيتون
  • ,
  • دبهاء ناجى وريجيم لمرضى السكر فى رمضان
  • ,
  • انظمة رجيم دكتور حاتم نعمان
  • ,

    21/4/2014
    سيارات ومحركات
    اخبار السيارات اخبار السيارات
    سوق السيارات سوق السيارات
    كمبيوتر وجوال
    أخبار الكمبيوتر والانترنت أخبار الكمبيوتر والانترنت
    أخبار الجوال والموبايل أخبار الجوال والموبايل
    سوق الكمبيوتر سوق الكمبيوتر
    سوق الموبيلات والجوالات سوق الموبيلات والجوالات
    وسائط متعدده وترفيه
    أجمل الصور أجمل الصور
    كاريكاتير كاريكاتير
    العاب فلاش العاب فلاش
    خدمات ومعلومات
    إعلانات مبوبة إعلانات مبوبة
    دليل المواقع العربية دليل المواقع العربية
    دليل الشركات دليل الشركات
    الأخبار الأكثر قراءة
    كل الوقت
    30 يوم
    7 أيام
    روابط متميزة
    إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر كافة حقوق النشر محفوظة لأصحابها من المواقع والكتاب والناشرين وشبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن الآراء والتعليقات المعروضة في الموقع إذ تقع كافة المسؤوليات القانونية والأدبية على كاتبها أو/و المصدر الخاص بها.
    شبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن محتوى المواقع الخارجية.
    هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager