اخبار عرب نت فايف
سوق السيارات المستعملة
مساحة اعلانية
ثورة 25 يناير أخبار العالم اخبار الرياضة اخبار المال والاقتصاد اخبار المسلمين الصحة والجمال الأسرة والطفل علم وتقنية اخبار الفن والثقافة اخبار البيئة مقالات

الطرق الصحيحة للوزن المثالي

آخر الأخبارالصحة والجمال › الطرق الصحيحة للوزن المثالي

الجمعة, ‏13 ‏نوفمبر, ‏2009

صورة الخبر: الطرق الصحيحة للوزن المثالي
الطرق الصحيحة للوزن المثالي

دائماً تسعى المرأة وراء إظهار جمالها ورشاقتها وحيويتها أما إذا زاد وزنها فتنزعج وتسعى وراء كل الحلول حتى تنقص من وزنها وتعيد لجسمها الرشاقة والجمال. وهناك نساء تزيد أوزانهن لحركاتهن البطيئة ولعدم بذلهن أي مجهود وهناك من تزيد أوزانهن لعدم معرفتهن لنظم الريجيم وهناك أيضاً من تزيد أوزانهن بعد الحمل والولادة.

ولكن قبل الحديث عن ذلك أحببنا توضيح ماذا تعني كلمة ريجيم، فهي تعني استخدام وجبات خاصة نتناولها كمكملات غذائية مع الحرص على تناولها بكميات محددة وفي أوقات معلومة.

والآن نتحدث عن صاحبة الوزن الزائد نتيجة لحركاتها البطيئة وعدم بذلها أي مجهود وكثرة تناولها الطعام فهذا النوع من النساء أقل الطعام يؤثر على وزنها بالزيادة المستمرة لأن كثرة الطعام مع قلة الحركة وبذل مجهود هو السبب في تراكم الكيلو جرامات الزائدة فقد يزيد وزنك من 7 إلى 10 كيلو جرامات عن وزنك الطبيعي، فاحرصي دائماً على استعمال ريجيم لكي يساعدك على إنقاص وزنك فأنت بحاجة إلى 1200 سعر حراري في اليوم فابدئي الريجيم لمدة ثلاث أيام وبعدها سوف تشاهدين تناولك للطعام أصبح أقل بكثير من قبل.

وطعامك في أول يوم من الريجيم يكون كالآتي: إفطارك شاي أو قهوة بدون سكر، 300 ملي من اللبن منزوع الدسم بالإضافة إلى قطعة توست من الخبز الأسمر، 25 جرام من المربى، 6 جرام من الزبدة وقبل الغداء بثلاث ساعات يمكنك تناول عصير نصف ليمونة هندي.

أما وجبة الغذاء تتكون سلطة خضراء وتتكون من 150 جرام خس بالإضافة إلى 150 جرام من الجزر المبشور بالإضافة إلى زيت الجوز وحبتين من البندق بالإضافة إلى تناول عبوة من بدائل الطعام وقطعة جبن سوسيري وقطعة توست بالزبدة والمربى وقطعة من الخبز الأسمر.

وقبل العشاء بحوالي ساعتين يمكنك تناول قطعتان من الليمون الحلو أما في وجبة العشاء فتكون كالآتي: شوربة عش الغراب بالكريم بالإضافة إلى قطعة من الليمون الحلو وقطعة لحم ديك رومي بالخضروات على البخار وقطعة من التفاح في الفرن بالقرنفل بدون سكر هذا ريجيم أول يوم.

أما اليوم الثاني فالإفطار كأول يوم بالإضافة إلى قطعة من الخبز بالزبدة والمربى وقطعة من الجبن حوالي 10 جرام.

وقبل الغداء بثلاث ساعات تناولي تفاحة. أما وجبة الغذاء فتناولي سلطة خضراء تتكون من طماطم، وخس، خرشوف، وجرجير بالإضافة إلى بصلة وليمون وملعقة زيت زيتون ويمكنك تناول وجبة بديلة للطعام وقطعة من الجبن الأبيض الفريش وقطعة خبز أسمر وقبل العشاء بثلاث ساعات يمكنك تناول 75 جرام من كومبوت الكمثري خال من السكر.

أما وجبة العشاء فتتكون من شوربة خضار وربع فرخة مشوية وحوالي 40 جرام من الأرز البخاري بالإضافة إلى 75 جرام من الجبن الأصفر وكوكتيل فواكه.

أما ريجيم اليوم الثالث فهو: الإفطار شاي أو قهوة بدون سكر. والغداء: سلطة خضراء وعبوة من بدائل الطعام والعشاء بالإضافة إلى قطعة من السمك بالطماطم كما يمكنك تناول فاصولياء خضراء مع البقدونس مطهي على البخار.

هذا ريجيم ثلاثة أيام بعدها سوف تشاهدين وزنك يفقد حوالي 2 كيلو جرام ويمكنك الاستمرار على هذا الريجيم لمدة أسبوع لأنك بحاجة إلى فقد الكثير من وزنك حوالي عشرة كيلو جرام.

وإذا شعرتي بعد الأسبوع بزيادة تناولك الطعام بقدر أكبر فأذهبي إلى استشارة طبيب لمتابعة ريجيم جديد لمدة شهر كامل.

المصدر: آسيه -ساميه السيد

احفظ الخبر وشارك اصدقائك:

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على الطرق الصحيحة للوزن المثالي

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

Most Popular Tags
  • هل التوست الاسمر يزيد الوزن
  • ,
  • فوائد الخبز السمر
  • ,
  • هل التوست يسمن
  • ,
  • الوجبات مع التوضيح
  • ,
  • هل التوست الأسمر يزيد في الوزن
  • ,
  • فوائد التوست البر
  • ,
  • هل الخبز يسمن
  • ,
  • هل التوست الاسمر يسمن
  • ,
  • اضرار خبز البر
  • ,
  • هل التوست السن بيتخن
  • ,

    25/4/2014
    سيارات ومحركات
    اخبار السيارات اخبار السيارات
    سوق السيارات سوق السيارات
    كمبيوتر وجوال
    أخبار الكمبيوتر والانترنت أخبار الكمبيوتر والانترنت
    أخبار الجوال والموبايل أخبار الجوال والموبايل
    سوق الكمبيوتر سوق الكمبيوتر
    سوق الموبيلات والجوالات سوق الموبيلات والجوالات
    وسائط متعدده وترفيه
    أجمل الصور أجمل الصور
    كاريكاتير كاريكاتير
    العاب فلاش العاب فلاش
    خدمات ومعلومات
    إعلانات مبوبة إعلانات مبوبة
    دليل المواقع العربية دليل المواقع العربية
    دليل الشركات دليل الشركات
    الأخبار الأكثر قراءة
    كل الوقت
    30 يوم
    7 أيام
    روابط متميزة
    إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر كافة حقوق النشر محفوظة لأصحابها من المواقع والكتاب والناشرين وشبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن الآراء والتعليقات المعروضة في الموقع إذ تقع كافة المسؤوليات القانونية والأدبية على كاتبها أو/و المصدر الخاص بها.
    شبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن محتوى المواقع الخارجية.
    هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager